Затлъстяването Наднорменото тегло не пропускайте закуската - Doctissimo
Закуската е най-важното хранене за деня. Що се отнася до наднорменото тегло и затлъстяването, това е абсолютната истина! Защото пропускането на това първо хранене би имало драматични последици върху теглото. Нашият съвет за добро начало на сутринта ...
Сутрин никога не отделяте ли време за ядене? Внимавайте, директно заплашвате здравето си !
Основно хранене
Но първата стъпка за спиране на епидемията от затлъстяване е да се храните по-добре. И това преминава през добра закуска! Тъй като американски изследователи 1 са показали, че три хранения на ден поне намаляват наполовина проблемите с теглото. По-впечатляващо, простото пропускане на закуската увеличи риска от наднормено тегло с 4,5 пъти! Според учените това хранене не само ще бъде свидетел на добри хранителни навици, но също така ще позволи разпределение на калорийния прием през целия ден. Феномен, който би насърчил засищането и ще намали желанието на тялото ни за съхранение. Последица или не, ползите за закуската за здравето не спират при наднормено тегло, а касаят общото здравословно състояние! По този начин сутрешните консуматори (особено на зърнени култури) намаляват своите сърдечно-съдови рискове с 20% 2 .
Деца също !
Внимавайте, ако пропуснете закуската, децата ви със сигурност ще приемат вашите грешки. Но у дома бързата закуска е пряка заплаха за растежа ... и за линията! Важно е да ядат храна, богата на сложни захари, например като приемат зърнени храни 3. Тъй като тези храни позволяват да „задържат“ скъпите ни руси глави цяла сутрин. Това им пречи да се чувстват гладни твърде бързо, което ги насърчава да хапват нещо или да ядат повече по време на обедното хранене. Независимо от проблемите с наднорменото тегло, за предпочитане е да пращате малките си деца на училище с пълен стомах: това насърчава концентрацията и по този начин подобрява училищните им резултати 4 !