Елемент за недостиг Заменете с друг! Диета и фитнес

Авокадо

Защо е популярен? Богата на витамини А, В, С, D и Е. Зрелите плодове също съдържат големи количества калий, фосфор, желязо, натрий, калций и магнезий. Укрепва имунната система, намалява болките в ставите и защитава здравето на сърцето и съдовата система благодарение на понижаващия холестерола ефект. Счита се за истинска панацея в грижата за кожата: нейното масло подхранва, хидратира и подхранва. Предпазва от вредните слънчеви лъчи, предпазва кожата от дехидратация, преждевременно стареене.

Бадем

Защо е популярен? Богат на витамини и минерали. Той е добър източник на мононенаситени и полиненаситени мастни киселини, като по този начин повишава нивата на HDL („добър“ холестерол). Фибрите в сливиците помагат за детоксикация на тялото. Съдържа много фолиева киселина, рибо-авин и L-карнитин - първият играе важна роля за здравословния клетъчен растеж и структурата на тъканите, а вторият стимулира мозъчната функция. Съдържа хранителни вещества като калций и фосфор, които предотвратяват развитието на остеопороза, укрепват костите и зъбите. Бадемовото масло е отличен овлажнител, прави кожата сияйна поради съдържанието на витамин Е.

---