Диетата 8020 какво е и дали работи

Палео, Аткинс, Средиземно море. има толкова диети, колкото и различни. И ако някои от тях наистина ви позволяват бързо да отслабнете с няколко килограма, все повече експерти твърдят, че диетичните ограничения неизбежно водят до напукване и следователно ново наддаване на тегло. Въпреки това, за да запазят линията, някои хора се нуждаят от рамка. Тук идва диетата 80/20. По-скоро основен принцип на здравословния начин на живот, отколкото на истинската диета, 80/20 предлага да се храните балансирано 2/3 от седмицата и да се отдадете на останалата 1/3. С други думи, от 21-те хранения, консумирани в продължение на една седмица (включително закуски), идеята е да има 4 гурме ястия.

дали

Готината философия на диетата 80/20

Жизел Бюндхен избягва да яде варени храни, Миранда Кер разчита на органични продукти, а Кейт Босуърт не яде пшеница, млечни продукти или захар. Но всички тези личности имат нещо общо: Те спазват диетата 80/20. Така че ще разберете, че при този начин на живот не са забранени никакви групи храни или съставки. Важното е да се храните балансирано според вкусовете си и да се отдадете на вкуса си, очевидно без да прекалявате.

Запитана от американския сайт "Добре и добре", диетологът Кери Гласман похвали достойнствата на тази готина диета: "Концепцията е, че просто трябва да се храните добре през повечето време. Това ни позволява да разберем, че не трябва да бъдем перфектно. И е добре, ако използвате това, за да си дадете малко свобода. " Ами и Добро обобщава: "Идеята е проста. Ако ядете от време на време няколко квадрата от любимия си черен шоколад, има по-малък шанс да погълнете 3 бара наведнъж след няколко седмици ядене. Ограничение ".