Зелени листни зеленчуци и мазна риба, за да се грижите за очите си Рецепта и лек

зелени

Според списък, съставен от американски изследователи, консумацията на специфични храни може да намали свързаните с възрастта макулна дегенерация на очните заболявания с 25%. Интегрирани в нашата редовна консумация, зелените листни зеленчуци и мазната риба са сред най-полезните.

Листни зелени зеленчуци

- спанак
- марулята
- кейл
- броколи
- кейл

Проучването, проведено от изследователите, показва, че тези няколко храни са склонни да причиняват много по-малко очни заболявания, отколкото другите видове диети. Да вземем за пример калето: то съдържа хранителни вещества, по-специално лутеин и зеаксантин, които намаляват риска от развитие на катаракта и дегенерация на макулата.