Какво представлява хапчетата за отслабване с кето диета

Кето диетата набляга на отслабването чрез изгаряне на мазнини. Целта е да отслабнете бързо и в крайна сметка да се почувствате по-сити с по-малко глад, като същевременно повишите настроението, умствената концентрация и енергията. Според застъпниците на кето, като изрязвате въглехидратите, които консумирате, и ги пълните с мазнини, вие безопасно влизате в състояние на кетоза. Тогава тялото разгражда хранителните мазнини и ги съхранява в вещества, наречени кетони. Системата за изгаряне на мазнини сега се основава предимно на мазнини - вместо на захар - за енергия.

Макар да са подобни, в известен смисъл на познатите нисковъглехидратни диети, екстремните ограничения на кето диетата - около 20 нетни въглехидрати на ден или по-малко, в зависимост от версията - и умишленото преминаване към кетоза са това, което определя това диета все по-популярна навън. Всъщност други диетични планове включват елементите на ето, така че можете да намерите версии като еко-кето и поне търговска диета, която включва органични продукти.

Кето диетата се корени в десетилетната кетогенна терапевтична диета. Клинично кетогенната диета се използва в неврологичната медицина, особено за намаляване на гърчовете, които трудно се контролират при деца. Изследванията също така предполагат възможни ползи при други мозъчни състояния, като болестта на Паркинсон и болестта на Алцхаймер.

Медицинската общност отбелязва високия обществен интерес към кетото

Много хора се чувстват по-малко гладни по отношение на кето диетата с високо съдържание на мазнини и по този начин могат естествено да намалят общия си прием на калории. Освен загуба на тегло, има и добри новини за лечението на диабет, с подобрена чувствителност към инсулин и контрол на кръвната захар за хора на кетогенна диета в едно ранно проучване, все още продължаващо. Редакционна статия, публикувана онлайн на 15 юли 2019 г., във вътрешни болести JAMA заключава, че „ентусиазмът надхвърля доказателствата“, когато става въпрос за кето диета за затлъстяване и диабет.

Изборът на правилната храна ще бъде по-лесен, когато свикнете с кето подхода:

Вместо постно месо,
ще се съсредоточите върху птиците,
по-дебели части,
като пилешките бедра,
ребърни пържоли,
говеждо месо, хранено с трева,
по-дебели риби,
като сьомга,
говежди гърди или свинска плешка и шунка,
листни зеленчуци,
като спанак,
зеле и маруля,
заедно с броколи,
карфиол и краставици,

Правете здравословен избор на зеленчуци (но избягвайте нишестени храни като моркови, картофи, ряпа и пащърнак). Можете да работите в по-малко известни зеленчуци, като кальраби или дайкон. Масла като авокадо, маслини, рапица, лен и палма, както и майонеза ще вкусят салати, докато ги угояват. Избистреното масло или гхи е мазнина, която ще използвате за готвене или като намазка. Започнете деня с фъстъчено масло, мляко, кафе или чай, или хапнете шунка и яйца като основна закуска. Придържайте се към пълномаслено мляко, сирене и други пълномаслени млечни продукти. Използвайте стевия, за да замените захарта и изкуствените подсладители.

Колко струва Кето диетата?

За поддръжка с течение на времето Vogel предлага цикличен подход и влиза и излиза от кетозата, особено при жените. Диетите използват повече признаци, за да знаят, че са в кетоза, някои по-субективни от други. Простите резултати от тестове за урина или кръв, направени от „направи си сам“, лош дъх или плодове, намален глад, повишена умствена концентрация, промени в ефективността на упражненията и загуба на тегло, могат да показват кетоза. Колко струва Кето диетата?

Това, което харчите за храни, подходящи за кето, ще варира в зависимост от избора на източник на протеини и качество. Можете да изберете по-евтини, по-тънки парчета месо и да ги угоите с малко масло. Покупката на по-малко екзотични зеленчуци през сезона ще ви помогне да останете на бюджета. Последните проучвания, фокусирани върху ето диетите, предлагат някои ползи за краткосрочната загуба на тегло. Все още е твърде рано да се каже дали хората поддържат продължителна загуба на тегло от кетогенни диети.