Диетата 5 2 е ефективна и дори полезна за сърцето

  • Автор: nuus
  • 2018.03.20 | 15:46 индекс на тенденция: 2

Яжте правилно пет дни и след това два дни гладувайте? Диета, която разделя дните от седмицата, изглежда ефективна, твърдят британски учени.

дори

Изпълнението с прекъсвания, наречено 5: 2, изглежда знае нещо. Резултатът е по-бързо отслабване, плюс това дори не напряга сърцето толкова, колкото традиционните диети.

Английски изследователи тръгнаха по стъпките на практикуването 5: 2 и установиха, че субектите са качили поне пет процента по-малко телесно тегло само за два месеца. Междувременно те успяха да поддържат кръвното си налягане по-ниско и мазнините се отделяха по-добре от телата им. Според учените тази диета се оказва щадяща: в дългосрочен план сърдечните заболявания могат да бъдат по-добре избегнати от нея.

5: 2? Какво е?

Между другото, този тип гладуване на непълно работно време е в общественото съзнание от 2012 г., а също така ви позволява да ядете шоколадови бисквитки например пет дни в седмицата. Всичко, което трябва да направите, е да се уверите, че не надвишавате 2000 kcal на ден, което е още по-освобождаващо, че не трябва да гладувате два поредни дни. Струва си да избирате по-здравословни неща, но дори не е нужно да прогонвате любимите си, удобни храни (бургери, пица) от менюто си. Поради възможни колебания в нивата на инсулин, препоръчително е предварително да се консултирате със специалист.