Диета за засилване на метаболизма, как работи подобрява здравето ви
Диетата за стимулиране на метаболизма (AMD), създадена от американския диетолог Хейли Помрой, ни дава по-добри резултати и ни позволява да се храним по-балансирано. Тази диета ни позволява да стимулираме естествено метаболизма си с прости хранителни правила, а това, за да се ускори метаболизмът, по този начин изгаря най-много калории и отслабва.
Ако през целия си живот сте били на диета след диета, без да отговаряте на целите си, диетата за стимулиране на метаболизма може да е добро решение. Особено, ако трябва да намалите всяко хранене и да преброите калории, мазнини или всеки грам, който изядете, за да получите желаното тегло.
Затова днес ще разгледаме подробно всичко за известната диета, която ускорява метаболизма. Този диетичен метод ще ви позволи да отслабнете, до 10 кг само за 28 дни.
Как и по какъв начин работи тази диета? Това включва главно поглъщане на специфични хранителни вещества в стратегически моменти, за да се активира застоял или бавен метаболизъм. Разберете цялата информация за диетата за стимулиране на метаболизма.
Какво представлява диетата за стимулиране на метаболизма ?
Хейли Помрой е създала перфектна, здравословна, разнообразна диета, така че храната да не е вашият основен враг, когато става въпрос за отслабване. Напротив, това ще се превърне в решението, което ще ви даде необходимата енергия за ускоряване на бавния метаболизъм.
По тази причина тя написа бестселъра на Ню Йорк Таймс „Диета за стимулиране на метаболизма“. .
Тя посочва в книгата си, че „ще ядете много и в същото време ще отслабвате. Това, което няма да направите обаче, е да преброите един грам калории или мазнини, които ядете. "
Тази диета също така гарантира, че ще промените това, което ще консумирате всяка седмица. Всичко по прост план, специално проектиран да предизвика специфични физиологични промени, които ще ви позволят да ускорите метаболизма си .
Как работи диетата за стимулиране на метаболизма ?
По принцип усилващата диета работи в три фази. Те са разделени от понеделник до неделя и трябва да продължат четири последователни седмици.
Представяме ви накратко различните стъпки, които този метод предлага за ускоряване на метаболизма:
Диетата за стимулиране на метаболизма има няколко етапа на структуриране на храната, които са както следва:
- Първа фаза (понеделник и вторник): трябва да консумирате много въглехидрати и плодове. Следователно храната се състои предимно от плодове, хляб и зърнени храни.
- Втора фаза (сряда и четвъртък): трябва да ядете много животински протеини и алкални зеленчуци. Ежедневната диета се състои от растителни протеини, риба и месо. На този етап въглехидратите са изключени.
- Трета фаза (петък, събота и неделя): В третата фаза също са разрешени протеини и въглехидрати, но трябва да консумирате повече напълно здравословни мазнини и масла. Сега менюто включва здравословни мазнини, но също така и въглехидрати и протеини. Тази фаза прилича на обичайната ви диета. Предписаното меню дава гордост на зеленчуците.
Пълната промяна на вашия график на хранене на всеки няколко дни внася голямо разнообразие в диетата. Това е ефективен начин да загубите много килограми за един месец, с добра диета и с минимални усилия. Ако се придържате към предписаното меню, не само ще отслабнете, но и ще се възползвате от всички хранителни вещества, от които се нуждае тялото.
Не забравяйте, че трябва да повтаряте този план в продължение на 28 последователни дни, за да видите резултатите.
Ще трябва да упражнявате
Ще можете да постигнете по-добри резултати благодарение на интензивна спортна практика. Във всяка от тези фази трябва да тренирате. Можете да го разпределите според следните три етапа: кардио тренировка, след това анаеробна тренировка и накрая физическа активност, която отпуска тялото ви.