Диета за високо кръвно налягане
Високото кръвно налягане, известно още като хипертония, е болест на цивилизацията, която обикновено може да бъде проследена до лоши навици в начина на живот. Със здравословна, балансирана диета и достатъчно упражнения обикновено можете да отстраните проблема.
Причини - Симптоми - Рискови фактори
В повечето случаи не могат да бъдат открити органични причини за повишеното налягане в кръвта. Най-честите причини могат да бъдат открити в неправилната диета и наднорменото тегло. В редки случаи хормонални нарушения, нарушения на кръвообращението на бъбреците или сърдечно-съдови проблеми могат да предизвикат хипертония.
Опасното при високото кръвно налягане е, че то се появява рядко. Ако го направи Симптоми излизат наяве, това са предимно Замайване, замъглено зрение, главоболие или умора. Хората с високо кръвно налягане са изложени на повишен риск от заболявания като сърдечно-съдови проблеми, ангина пекторис, инфаркти и бъбречна недостатъчност. В Швейцария сърдечно-съдовите заболявания са една от най-честите причини за смърт.
Мерки срещу високо кръвно налягане
Наложително е да се лекува хипертония. През повечето време, с радикална промяна в начина на живот, повече упражнения и здравословна диета с пълноценна храна, можете да постигнете значително подобрени стойности на кръвното налягане.
Ако обаче няма подобрение, лекарят ще предпише и антихипертензивни лекарства. Ефектът от тези лекарства в идеалния случай се подкрепя от балансираните пълноценни храни.
Ограничете консумацията на сол
Като цяло ядем твърде солено. Често се забравя, че подправките и течните подправки (Aromat, Cenovis, Maggi) също съдържат много сол. Тези, които ядат твърде солено, рискуват да повишат кръвното си налягане.
Дневното количество готварска сол не трябва да бъде повече от 5 грама. Често обаче ядем до 12 грама.
Правейки без чипс, осолени фъстъци, клечки с гевреци или сушени, пушени и готови ястия, можете да спестите много сол.
Когато си вземете храната вместо сол с пресни билки подправки, можете успешно да намалите консумацията на сол допълнително.
Идеална диета срещу високо кръвно налягане
Високото кръвно налягане изисква постоянна промяна в диетата. Важно е хората с хипертония да получават достатъчно калий, калций и магнезий. Всички тези хранителни вещества могат да се намерят в пресни зеленчуци, плодове и пълнозърнести храни с високо съдържание на фибри.
мляко и млечни продукти са важни доставчици на калций. Омега-3 мастните киселини също имат положителен ефект върху високото кръвно налягане. Те могат да бъдат намерени в риба, рапично масло и зелени листни зеленчуци.
И двете Мазнини важно ли е, да се използват висококачествени растителни масла. Още веднъж бихме искали да посочим хранителната пирамида, която също се използва с леки вариации за хора с високо кръвно налягане:
В Продуктите от зърнени култури трябва да бъдат предимно пълнозърнести трябва да се ограничи консумацията на сол и да се избягва консумацията на алкохол.
Тъй като високото кръвно налягане и затлъстяването често са свързани, лечението трябва да включва такова Намаляване на теглото към който да се стремят. Смяната на храната и увеличаването на физическата активност успешно подпомагат загубата на тегло.
По-малко тегло и пълноценна диета с много пресни зеленчуци и плодове са най-добрата рецепта за здравословно кръвно налягане.