Диета за тънки крака за рекордно време

Всяка жена мечтае да има красиви крака, които може да покаже, облечена в къса рокля или пола със страничен разрез. Но се изисква много работа, за да има крака като моделите. Добрата новина е, че само за 3-4 седмици можете да имате завидни крака.

На първо място, имате нужда от добре обмислена диета. Но имайте предвид едно съществено правило: не гладувайте. Базирайте диетата си главно на постно месо, пълнозърнести храни, плодове и зеленчуци. Идеята е в крайна сметка да ядете пет пъти на ден, което възлиза на 1500 калории. Добрата новина е, че дори можете да ядете торти, ако ви се иска.

Ето как трябва да изглеждат храненията през деня:

Закуска (300 калории):

Можете да ядете палачинки с ядки, мед и ябълка; плодово сирене, сандвич с омлет (1 жълтък, два белтъка) и спанак, плодово кисело мляко (истински плодове, а не кисело мляко) или можете да опитате овесени ядки, напоени с мляко с орехи и ябълка.

Обяд (400 калории):

Можете да ядете сандвич с пуйка, сирене, краставици и мини моркови (консервирани сладки) с капка горчица; вегетариански бургер (салата, домати, гуакамоле, пълнозърнест хляб) и ябълка; или сандвич с тон; Гръцка салата или друг вариант би била пилешка тортила.

Вечеря (500 калории):

Сьомга с паста и спанак; тестени изделия с босилек и шушулки; пиле с аспержи и печен картоф; варени броколи с лешници и тофу; сандвич с пиле, рукола, моцарела и домат, ако не можете да получите достатъчно, можете да изпиете купа супа; пиле със спанак и всякакви леки комбинации.

Закуски (по 150 калории всяка):

В 11.00 и 16.00 можете да ядете плодово сирене, пълнозърнести бисквити с мед и чаша зелен чай, нискокалоричен сладолед с ягоди, кисело мляко със зърнени храни, шоколадов пудинг, грозде или ябълка с орех.

Ходенето прави крака ви красив се казва от хората, така че колкото се може повече движение ще се окаже полезно за краката ви. Освен това, ако искате да извайвате краката си като тези на моделите и да тонизирате гърба си, тогава трябва да правите няколко упражнения, два или три пъти седмично. Вземете абонамент за фитнес зала, евентуално дори с личен инструктор, който ще знае какви упражнения да препоръчате за краката си и ще следи внимателно развитието ви, само за да постигнете желаните резултати.

Погрижете се за кожата си

Не е достатъчно да имате тънки крака, но трябва да имате и гладка и кадифена кожа, така че да изглеждате перфектно в къси панталони. Използвайте добър ексфолиант. Той ще премахне мъртвите клетки от епидермиса и ще изведе на бял свят нова и красива кожа.

Тъй като целулитът е враг на красивите крака, добре е да използвате ежедневни масажи, които ще активират циркулацията и ще намалят появата на портокалова кора.

И хидратирайте се достатъчно! Пийте най-малко два литра вода дневно, но избягвайте прекомерния прием на сол, тъй като това може да доведе до задържане на течности в тялото и бихте могли да се събудите с удебелени глезени, което при никакви обстоятелства не искате.