Диета за тийнейджъри - ежедневно вдъхновение

Ден 1
07:00: чаша плодов сок, чаша мляко с корнфлейкс
12:00 - 100 г риба на скара (дава енергия), сурова салата с лимон, зелена ябълка
17:00 - 100 г варен ориз, половин порция варен зелен фасул, половин порция варен карфиол
Между храненията можете да консумирате две кисели млека с ниско съдържание на мазнини.

Ден 2
07:00 - 200 мл доматен сок, филия препечен черен хляб, 50 г студено варена риба
12:00 - 100 г риба на скара, маруля с лимон, портокал
17:00 - варен картоф, сурова салата, малко нискомаслено кисело мляко

Ден 3
07:00 - твърдо сварено яйце, две чаши мляко
12:00 - 100гр варено месо, сурова салата с лимон, филия препечен черен хляб
17:00 - половината сервиране на зелен фасул, половината порция варен ориз, доматена салата, репички, моркови

Ден 4
07:00 - половин грейпфрут, варено яйце, филия препечен черен хляб
12:00 - варен зелен грах, чаша мляко
17:00 - варен картоф, 100 г варена риба
Доматите и морковите могат да се ядат между храненията

Ден 5
07:00 - чаша плодов сок, чаша мляко с овесени ядки (
12:00 - 100 г варена риба, салата от зеленчуци, филия препечен черен хляб
17:00 - 100 г месо на скара, варено юфка, гъби на скара

Ден 6
07:00 - две нискомаслени кисели млека, филия препечен черен хляб, 50 г извара
12:00 - 100 г саламура, две филийки препечен хляб, салата от зеленчуци
17:00 - половин грейпфрут, 100 г варена риба, зелева салата с лук

Ден 7
07:00 - варено яйце, филия препечен черен хляб
12:00 - 50 г извара, сурова салата с лимон, две чаши мляко
17:00 - 100 г варено пиле, варен картоф, храна от моркови
Между напитките пийте неподсладен горещ чай всеки ден.

продължителност: един месец
Тегло: 10 кг

---