Диета за самоекспериментиране21
През 2014 г. започнах самостоятелния си експеримент и го опитах Диета 21 навън. Въз основа на собствения си опит, днес мога да кажа, че всеки може да го направи с тази диета.
Преди години многократно се измъчвах с различни диети и не успявах с тях. Беше разочароващо да видя колко време ми отне да достигна идеалното си тегло. Когато се повиши, загубих може би 1 кг на седмица, но трябваше да направя без много. Поради разочарованието спрях повечето опити за диета и ефектът JOJO не закъсня. От стартовото си тегло от 99 кг постепенно се увеличих до своите 112,5 кг.
Едно беше сигурно, аз не съм фен на дългосрочните диети. Успях да поддържам високото си тегло, но диетите го направиха по-трудно, вместо по-лесно. Четох по целия си начин в интернет, посещавах курсове по хранене и правех всичко, за да открия тайната рецепта. В курсовете за обучение научих, че метаболизмът играе изключително важна роля за намаляване на телесното тегло. Веднага ми стана ясно, че метаболизмът ми определено не работи така, както би могъл. Вероятно сте запознати и с яденето на нещо вечер и това, което се чувства като три килограма повече на кантара на следващия ден. Със сигурност имате приятел в кръга си от приятели, който яде и яде, но не печели и грам. И в този случай най-вероятно това може да има нещо общо с метаболизма.
Така че целта ми не беше да се съсредоточа върху отслабването, а първо да затворя метаболизма си и след това да го препрограмирам. За мен също беше важно постепенно да свикна тялото си с балансирана диета.
Четох много за метаболитните диети и исках сам да ги изпробвам заради положителните ефекти. Имаше обаче един факт, който първоначално ме разстрои. С препоръчаните капки HCG понякога предполагах, че приемат хормона HCG. Това обаче не отговаряше на моите предположения, затова се спрях на метаболитна диета.
Така че започна за мен. Ядях подходящи храни през първите 21 дни. Колкото повече чета за различни метаболитни диети, толкова повече противоречия открих в темата за приема на храна. Със или без млечни продукти? Сутрешният протеинов шейк отчита ли се като калория или не? Ориентирах се по модел, който срещнах по време на обучителен курс и се ориентирах към него. Първите успехи бързо станаха очевидни: 12,5 кг за три седмици, въпреки четири дни застой. Перфектно!
Но сега възникна въпросът, колко дълго можех да го държа? Първо премина към следващия кръг, където трябваше да коригирам метаболизма си за още три седмици, за да не бъда засегнат от ефекта JOJO отново. Дори през 21-те дни от стабилизиращата фаза успях да поддържам теглото си въпреки бавното приспособяване към нормален прием на калории.
Днес след две години мога да кажа, че успях да поддържам теглото си добре. Въпреки че все още не бях с идеалното си тегло, започнах следващия кръг заедно с група от моите пациенти и отново постигнах успех.