Млякото ли ви дебелее Блогът

блогът

По време на диета не трябва да се пренебрегват напитките. Всъщност някои от тях са полезни за линията, докато други често са критикувани от диетолозите, като газирани напитки или алкохол. Ами млякото, тази натурална напитка, консумирана по целия свят ?

Различните видове мляко

Във Франция бутилка с етикет мляко по подразбиране означава краве мляко. На пазара могат да се намерят и други сортове, като козе мляко, магарешко мляко или овче мляко. Има и млека, които се произвеждат от растения, като кокосово мляко, бадемово мляко, оризово мляко или дори овесено мляко. Ако се ограничим до краве мляко, това също може да бъде класифицирано в различни категории, в зависимост от това дали купувате пълномаслено мляко, полуобезмаслено мляко или обезмаслено мляко. Тези три вида мляко, повече или по-малко богати на мазнини, обаче имат едно общо нещо: позволяват на тялото да се напълни с калций, като по този начин укрепва костната система.

Калорично ли е млякото ?

Кравето мляко има повече или по-малко калории, в зависимост от това дали се консумира цяло, обезмаслено или полуобезмаслено. Например, голяма чаша от 100 обезмаслено мляко осигурява на тялото около 46 калории, докато същото количество пълномаслено мляко осигурява около 67, а обезмаслено мляко само 33. Последното, разбира се, трябва да бъде предпочитано. Ако искате консумирайте възможно най-малко калории. За да се възползвате обаче от добрия вкус на млякото, със сигурност е по-добре да добавите 13 калории към чашата си и да изберете полу обезмаслено мляко, често много по-вкусно. Пиенето на чаша мляко със сигурност няма да ви напълнее и, напротив, ще осигури на тялото ви много полезни вещества като калций, протеини, микроелементи и витамини.