Диета за повишаване на плодовитостта СЕРВИРАНЕ

Ако се готвите да имате дете, препоръчително е да подготвите тялото си с правилно хранене. Най-важното нещо, което трябва да направите, е да прогоните двете най-вредни: алкохола и цигарите, избягвайте изобилства от транс-мазнини бързо хранене, и консумирайте много от следните полезни храни.

повишаване

Ястия, приготвени от пълнозърнести храни

Пълната пшеница, овесът, кафявият ориз и ръжта са с високо съдържание на витамини В и Е, които от съществено значение за правилното клетъчно делене, за хормонален баланс и здравословно производство на яйцеклетки.

Риби

Сьомгата, скумрията или сардините са отлични източници на омега-3 и омега-6 мастни киселини, които те играят важна роля за поддържане на плодовитостта, регулират кръвообращението и подобряват качеството и движението на сперматозоидите. Ако не обичате рибата, можете да я замените с ленено масло поради високото съдържание на мастни киселини.

Не е задължително обаче романтичен аксесоар за вечеря богато е на хранителни вещества, които могат значително да наторят. Богатото му съдържание на селен повишава плодовитостта при мъжете, като същевременно намалява възможността за преждевременно спонтанен аборт. Съдържанието на витамин В6 помага за регулиране на хормоналната система.