Диета за пациент, лежащ в червата - Диета, здравословно хранене
Добре дошли! Поради гръбначното си заболяване прекарвам по-голямата част от деня си в леглото. Трябва да отслабна с 20 килограма, очевидно тежки тренировки са навън, ежедневната физиотерапия не е достатъчна за това. Промених диетата и приема на калории преди 3, 5 седмици: ям богати на протеини храни (месо, обезмаслено извара, леко соево мляко, соев протеинов изолат), зеленчуци, въглехидрати под формата на ориз, 800-1000 калории на ден, които Залагам поради липсата на упражнения., До 100 г въглехидрати, до 18 г мазнини, 5 пъти на ден. Работата е там, че не изтичам. Не знам какво да правя, какво да правя по различен начин? Благодаря за вашата помощ!
Последни статии по темата
Отговорът на Tünde Irinyi-Barta по темата за диетата
Уважаеми питащ! Можете да изчислите дневния си енергиен прием въз основа на вашия метаболизъм и физическа активност, с 500 kcal по-малко енергиен прием на ден, препоръчани за отслабване. Това, което сте задали, със сигурност е по-малко от това, което би било достатъчно за трайно отслабване. Въз основа на това, което сте дали, приемът на 34% протеин е твърде висок, а съдържанието на мазнини 10% също не е адекватно. Проверете ги при диетолог, тъй като по-късно те могат да доведат до трайно увреждане на здравето. Препоръчителната загуба на тегло не трябва да бъде повече от 0,5-1 кг на седмица, тъй като ако загубите повече от това, телесното тегло без мазнини (мускулна маса, водна маса) се освобождава. Резултатът също изисква голямо търпение и толерантност. Както знаете, само диетата не е достатъчна, евентуално включете разходки в дневния си ред, ако е възможно. Яжте колкото се може повече зеленчуци и плодове и пийте вода преди хранене, което предизвиква усещане за ситост. С уважение, Anikó Tünde Barta