Диета за отслабване - жени - дамска мода - дамска диета - дамска обувка

Тази програма е 7 дневна програма за отслабване. Ако не получите желания килограм след седем дни, можете да направите почивка за 1-2 дни и да практикувате програмата от самото начало. Тази система може да се поддържа според изискванията. С тази програма можете да давате средно 2 килограма на седмица.

половин размер Greyfrut
половината от ябълките
1 кибритена кутия езиково сирене

ПОДГОТОВКА:

Вътрешността на грейпфрута се отстранява, резенът се отделя от резена. След като кожата на месото се отлепи и сърцевината се отстрани, кубчето се нарязва със сирене. След това се смесва със сивия плод и се изсипва в черупката на сивия плод и се яде.

Омлет за обяд/моркови
• 1 диета

МАТЕРИАЛ

2 средно големи моркова
1 яйце
Шипка сол
щипка черен пипер
щипка магданоз или копър

ПОДГОТОВКА:

Нарежете морковите. Разбийте добре яйцето в сол и черен пипер на ситно нарязан и добавете моркови. Печете в тефлонов тиган, предварително напоен с вода. Разпръснете нарязан магданоз или копър върху порцията. Яжте с вашата диета.

1 кибритена кутия езиково сирене
2 единици диета etimek
2 зелени маслини

ПОДГОТОВКА:

Настържете френското сирене. След това поръсете върху пръстите си. Поставете зелените маслини върху диваните и ги поставете във фурната.

2 празнични шалчета мед
2 парчета месо

ПОДГОТОВКА:

Имайте сладка лъжица мед на всяка от диетите си.

ЕВА/Зеленчукова риба

150 гр. Бяло месо риба 2 парчета диетично месо 1 среден морков 1 среден лук Половин чаена чаша ориз 1 сладка лъжица растително масло 1 щипка сол 1 щипка магданоз

ПОДГОТОВКА:

Сварете ориза. Изплакнете моркова си. Лукът е тънък тънък. След това съберете съставките и ги изпържете в тиган, който разпилявате с чаена лъжичка олио. В малка купа кипнете вода в отделна купа. Разбийте диетата си в хаванче. След като поставите варената риба в центъра на чинията по време на сервиране, поставете останалите съставки, които пържите, отстрани на чинията, върху диетата с бито рибено месо и магданоз. Добър апетит.

среща/Студен чай

1 чаша запарен чай
1 карамфил
1 чаена лъжичка лимонов сок
1 резен лимон
2 изкуствени подсладителя

ПОДГОТОВКА:

Добавете всички съставки към чаша прясно сварен и охладен чай. Дилерсен може да добави лед.

Втори ден

СУТРИН/Бананови царевични люспи

1 чаша вода диетично мляко
2 супени лъжици царевични люспи
1 банан

ПОДГОТОВКА:

Изчакайте малко, след като смесите царевичните люспи и диетичното мляко, омекотете. След това добавете нарязаната бананова смес и яжте.

сутринта
• 1 чаша диетично мляко Nescafe
• 1 брой Kırıkkrak

• Картофена салата
• Пийте 1 водна мътеница

• 2 средно големи варени картофа
• 1 сладка лъжица оцет
• 1 средно голям морков
• 1 малка глава лук
• 3 листа къдрава
• 1 сладко рибено масло
• 1 щипка сол
• 1 щифт червен

ПОДГОТОВКА:

Сварете картофите и ги нарежете. Нарежете лука. Смесете половин чаена лъжичка гореща вода с олиото, червения пипер, солта и лука. Настържете решетката от другата страна. Навийте къдриците тънко. Смесете всички съставки в купа и яжте с чаша вода във вашата топла или студена вода.

ЕВА/Зеленчукова риба

150 гр. Бяло месо
2 парчета месо
1 среден морков
1 средна глава лук
половин месингова чаша за чай
1 сладка лъжица олио
1 щипка сол
1 щипка магданоз

ПОДГОТОВКА:

Сварете ориза. Изплакнете моркова си. Лукът е тънък тънък. След това съберете съставките и ги изпържете в тиган, който разпилявате с чаена лъжичка олио. В малка купа кипнете вода в отделна купа. Разбийте диетата си в хаванче. След като поставите варената риба в центъра на чинията по време на сервиране, поставете останалите съставки, които пържите, отстрани на чинията върху диетата с бито рибено месо и магданоз. Добър апетит.

среща/Студен чай

1 чаша запарен чай
1 карамфил
1 чаена лъжичка лимонов сок
1 резен лимон
2 изкуствени подсладителя

ПОДГОТОВКА:

Добавете всички съставки към чаша прясно сварен и охладен чай. Дилерсен може да добави лед.

Втори денСУТРИН/Бананови царевични люспи

МАТЕРИАЛ
1 чаша вода диетично мляко
2 супени лъжици царевични люспи
1 банан

ПОДГОТОВКА:

сутринта/
• 1 чаша диетично мляко Nescafe
• 1 Adet Kırıkkırak

ОБЯД
• Картофена салата
• Пийте 1 водна мътеница

2 средно големи варени картофа
1 сладка лъжица оцет
1 среден морков
1 малка глава лук
3 къдрави листа
1 сладка лъжица олио
1 щипка сол
1 щипка червен бустер

СЛЕДОБЕД/Месо маслинова паста

2 сладки лъжици маслинова паста
1 щипка мащерка
2 парчета месо

Поставете сладка лъжица маслинова паста върху всяко диетично месо. Яжте ги на мащерка.

ЕВА
• Задушена пържола
• 1 купа cacık
• 1 тънка филия хляб

120 г пържола
1 щипка сол
1 среден домат
2 малки лука
1 остър пипер
2 дафинови листа
1 щипка черен пипер
1 щипка магданоз

ПОДГОТОВКА:
Доматите, лукът, чушките се нарязват на тънко и се слагат в тиган, напоен с вода. Изстържете съставките за известно време. Към печените продукти се добавят пържола, сол, черен пипер и дафинов лист. Изсипете малко вода върху пържолите са приготвени. Когато се поднови, добавете нарязан магданоз, можете да изядете една купа cacık и тънка филия хляб заедно.

среща/2 порции плодове

ПОДГОТОВКА:
Можете да изберете според плодовия сезон. Съветваме ви да ядете плодове с черупчести и черупчести.

трети денСУТРИН/Салам диван

МАТЕРИАЛ
1 филийка препечен хляб
1 филия сирене чедър или език
1 филия шунка или
2 филийки унгарска паста
1 филийка домат

ПОДГОТОВКА:

На препечен хляб, салам, резенчета домати и горно сирене се поставят върху скарата или във фурната.

сутринта Плодово кисело мляко

МАТЕРИАЛ
половин чаша водно диетично кисело мляко
2 изкуствени подсладителя
8 пресни или замразени вишни

ПОДГОТОВКА:

Сърцевините на вазите се отстраняват и всяка се разделя на четири части: От друга страна, изкуствените подсладители се разтварят в половин чаша вода. След това киселото мляко, черешата и изкуствената прясна вода се комбинират в купа и се изяждат.

ОБЯД/Зеленчукови тестени изделия

150 гр. Зелен фасул
1 малък картоф
50 гр. Паста
1 кибритена кутия сирене касис
1 зъб чесън
1 сладка лъжица олио
1 чаена лъжичка лимонов сок
1 щипка магданоз
1 щипка сол
1 щипка черен пипер

ПОДГОТОВКА:

Независимо дали зеленият фасул, картофите и макароните са еднакви или са приготвени в отделни чаши. Нарежете зеления фасул и картофите на ситно. Съберете всички съставки в купа и добавете натрошеното шишче, олио, чесън, накълцан магданоз, сол, черен пипер и лимонов сок. Дръжте килера затворен и почивайте две минути, след което яжте.

СЛЕДОБЕД/Пълнеж от сирене и яйца • 1 диетично месо

1 твърдо сварено яйце
1 супена лъжица извара
2 листа къдрава
1 щипка сол
1 щипка магданоз

ПОДГОТОВКА:

Яйцата се разрязват на две по дължина и бижутата се отстраняват. Сложете яйцата в бяло, смесено с жълтъците, изварата, солта и магданоза. На дъното се поставя плоча с къдрици, с яйцата нагоре. Заедно с месото се яде диета.

ЕВА
• Пилешки сос
• 1 диета

МАТЕРИАЛ
120 г месо от пилешки гърди (концентрат)
2 пресни лука
1 среден домат
1 щипка сол
1 щипка кимион
1 зъб чесън

ПОДГОТОВКА:
Пилешкото месо се разделя на малки парченца. Пресният лук и доматите се нарязват на ситно. Всички съставки се събират, приготвят се на слаб огън, ядат се с месна храна до един.
среща/Плодова салата

МАТЕРИАЛ
1 средна ябълка
1 средна круша
половината банан

ПОДГОТОВКА:

Нарежете малките парченца в купа. Ако искате да бъдете сладки, можете да разтопите два изкуствени подсладителя в половин чаша кафе и да ги добавите към плодовете.

четвърти ден

СУТРИН/Маслинен диван

1 твърдо сварено яйце
1 сладка лъжица маслинова паста
половин лимонов сок
1 тост

ПОДГОТОВКА:
Жълтъкът се отстранява. Смесва се с маслинова паста и лимонов сок и се намазва върху препечен хляб. Поръсете яйцата върху бяло ренде или върху резачка с вилица.

сутринта/2 порции плодове

ПОДГОТОВКА:
Можете да изберете според плодовия сезон. Съветваме ви да ядете плодове с черупчести и черупчести.

ОБЯД/Пица

МАТЕРИАЛ
2 филийки диета
1 остър пипер
1 филийка унгарски салам
1 кибритена кутия сирене касис
1 средна краставица 1 щипка черен пипер
половин чаена чаша царевица 1 щипка сол
1 среден домат

ПОДГОТОВКА:

Натрошете диетичния си хляб в пискюл. Унгарски кнедли, сирене кус-кус и пикантен пипер. Разделете доматите с кръгли филийки. След това първо напръскайте тефлона, нарязан с вода и разпадащи се корени. Изсипете нарязаните съставки, царевичните зърна, черния пипер и солта. Добавете резенчета домати отгоре. Печете, като държите капака затворен. Яжте салатата си с пиците си като студени пържоли.

СЛЕДОБЕД/Ягодово сирене с мащерка • 1 парче Kırıkkrak

МАТЕРИАЛ
1 среден домат 1 лют пипер 1 супена лъжица къри сирене
1 щипка мащерка
1 щипка сол

ПОДГОТОВКА:
Тънко нарязан домат и пипер шардоне. Смесете всичко с извара. Отгоре поръсва сол и пиле. Яжте с чифт равиоли.

ЕВА
• кисело мляко с месо
• 1 тънка филия хляб

МАТЕРИАЛ
120 гр. Говеждо месо
1 средна глава лук
1 çay bardağı йогурт
1 щипка сол
1 щипка копър

ПОДГОТОВКА:

Поставете месото и лука в тенджерата (лукът ще бъде цял). Приготвя се между много слаб огън чрез добавяне на вода за кратко време. Извлича се от кариерата чрез добавяне на сол и копър близо до вътрешността. Добавете киселото мляко върху услугата. Яжте с тънка филия хляб.
среща/Бананово мляко

МАТЕРИАЛ
половината банан
1 чаша вода диетично мляко

ПОДГОТОВКА:
Натрошете добре банана си във вилицата или блендера и го смесете с мляко и яжте удобно. Когато сте готови да ядете десерт, разтопете фалшив подсладител или два в млякото и добавете кифлата.

пети ден
УТРО/Ябълкови корнфлейкс

МАТЕРИАЛ
1 чаша вода диетично мляко
2 супени лъжици царевични люспи
1 средна ябълка
1 щипка канела

ПОДГОТОВКА:

След като смесите млякото и царевичните люспи в диетата, изчакайте минута, за да омекнат. След това сложете нарязаната ябълка на малки парченца. Яжте щипка канела.

сутринта/Сирене Етимек

2 сладки лъжици крема сирене
2 платена диета

ПОДГОТОВКА:

Пригответе всяко сладко сирене, някои от които са на диетичното месо. Можете да добавите парче домати върху тях.

Шестият ден

СУТРИН/Млечен омлет

1 чаша вода диетично мляко
1 яйце
1 супена лъжица овесени ядки

ПОДГОТОВКА:

Всички пчели се разбиват старателно в купа. Горещият тефлон, напоен с вода, се изсипва в мотиката и се вари на гърба. По желание може да се добави щипка магданоз.

сутринта
• 1 тенджера с портокалова вода (прясно изцедена)
• 1 брой Kırıkkrak

ОБЯД/Пюре от спанак • 1 купа кисело мляко

МАТЕРИАЛ
250 г спанак
2 зъба чесън
1 средна глава лук
1 щипка сол

ПОДГОТОВКА:
Настържете лука, разбийте добре чесъна, добавете солта и спанака и гответе спанака на смачкания огън. След това се пасира. Яде се купа с кисело мляко.
СЛЕДОБЕД/Гъбен диван

МАТЕРИАЛ
6 гъби
1 малък домат
1 филийка препечен хляб
1 щипка сол

ПОДГОТОВКА:
Гъбите се разделят на четири, доматите се настъргват, добавя се сол. Гъбите, доматите и солта се приготвят заедно в затворен съд. След хранене се слага парче препечен хляб и се изяжда.

ЕВА/Оризова пилешка салата

МАТЕРИАЛ
1 чаена лъжичка ориз
60 г месо от пилешки гърди
1 пресен лук
4 гъби
1 сладка лъжица лимонов сок
1 щипка сол

ПОДГОТОВКА:

Оставете ориза и пилешките гърди да заврят и оставете да се охладят. Печете пресен лук. След това нарежете пилетата на малки парченца. Поставете в купа с ориз, пилешки гърди, гъби и пресен лук, след което добавете тази смес от лимонов сок и сол. Яжте безплатно.

среща/2 порции плодове

Можете да изберете според плодовия сезон. Препоръчваме ви да се храните с кората на плода, която може да се инкрустира.

Седемнадесети ден

СУТРИН
• Пълнеж от домати

1 среден домат
половин краставица
1 остър пипер
1 кибритена кутия бяло сирене
1 щипка сол
1 зелена маслина

ПОДГОТОВКА:

От главата на домата се отваря капак, а вътрешността е издълбана старателно. Доматът вътре и ситно нарязаните краставици, черен пипер и бяло сирене се смесват със сол и се пълнят в домати. Сервира се със зехтин отгоре.

сутринта/1 порция плодове

Можете да изберете според сезона на плодовете. Препоръчваме ви да се храните с кората на плода, която може да се инкрустира.

ОБЯД Грах със сирене

МАТЕРИАЛ
1 чаша грах
1 кибритена кутия сирене касис

ПОДГОТОВКА:
Сварете граха. Добавете настъргано тиквено сирене и хапнете.
СЛЕДОБЕД/Безплодна

1 чаена лъжичка фин булгур
половин лимонов сок
1 среден домат
1 щипка сол
1 küçük момче salatalık
1 пресен лук
1 щипка магданоз
1 щипка червен пипер
1 щипка смрадлика

ПОДГОТОВКА:

Булгурът се накисва във вряща вода. От друга страна, всички материали се нарязват на ситно и се нарязват. Подправките се ядат със сол и лимонов сок.

ЕВА
• Наденичка с гъби
• 1 диета

2 водни стъклени гъби
2 сладки лъжици кетчуп
2 колбаса на шведска маса

ПОДГОТОВКА:

Гответе гъбите и колбасите в същата тенджера. След това накълцайте и смесете с кетчуп. Яжте заедно с диета.
среща/Плодов полиол

1 чаена лъжичка диетично мляко
1/3 банан
1/4 ябълка
1/4 круша
2 изкуствени подсладителя
Nestle 1 чаена лъжичка

ПОДГОТОВКА:
Изкуствените подсладители се разтопяват в мляко и се смесват с други съставки в блендер.