Диета за отслабване със зеленчуци (тиква и леща)
Диета за отслабване с голям прием на зеленчуци е много полезно, особено ако искаме да отслабнем лесно, без твърде много диетични ограничения и без да страдаме от глад. Тиквите са с ниско съдържание на калории и съдържат много вода, което помага да се губят течности от тъканите и да се предотврати подуването на корема, а порция леща е достатъчна, за да ни даде енергия през деня. Разбира се, тази комбинация от зеленчуци има нисък калориен прием и ако я спазвате точно можете да свалите 4 кг за седмица.
Предложения за ежедневно меню в диета за отслабванесъс зеленчуци:
Първият ден от диетата за отслабване
- закуска - 1 варено яйце, 2 супени лъжици пълнозърнести храни с малко мед
- закуска - 100 г варена леща с много лук и доматен сос
- лека закуска - ябълка
- вечеря - запечен тиква с зеленчуци
На следващия ден на диета за отслабване
- закуска - филия черен хляб с масло и плодова салата
- закуска - пълнена тиква, но малко ориз и бульон, сол, черен пипер
- Закусете банан
- вечеря - 50гр варена леща с лучен сос
Третият ден в диетата за отслабване
- закуска - 2 варени яйца, 2 печени домата
- закуска - супа от леща и тиква
- лека закуска - 2 портокала
- вечеря - супа от леща и тиква
Четвъртият ден в диетата за отслабване
- закуска - краставица и парче обезмаслено сирене
- закуска- пайове с тиква от оризово брашно и сърцевина от тиква с малко мед
- лека закуска - 2 ябълки
- вечеря - 50гр варена леща
Пети ден от диетата за отслабване
- закуска - доматена салата, разбито мляко
- Закуска - печена тиква с различни зеленчуци
- лека закуска - плодова салата с малко извара
- вечеря - супа от леща
Шести ден в диетата за отслабване
- закуска - чаша мляко с малко мед, супена лъжица ръжени люспи
- обяд - супа от тиква и леща
- лека закуска - 1 грейпфрут
- вечеря - варен ориз и 150гр варена риба