Диета за отслабване с ориз
Марина Капатина (Slăbuţa), инициатор на движението за здравословен начин на живот в Румъния, инициатор на първата национална петиция за право на здравословен живот, визуален художник, съосновател на Slabute.ro
Както казват тези, които подкрепят тези диети, с помощта на ориз можем не само да отслабнем, но и да детоксикираме тялото си. Оризът има способността да абсорбира и премахва соли, остатъци и вредни вещества от тялото. В 100 гр варен ориз има само 109 ккал, така че отслабването с него е не само вкусно, но и много засищащо.
Най-важното е да използвате небелен ориз и да го приготвите без сол или подправки.
Тази диета продължава между 3 и 14 дни. За 3 дни се губи 1 кг, за седмица между 3 и 4 кг, а за 14 дни дори 7 кг.
- Ден 1:
Закуска: ябълка, 60 г ориз (неварен). В сварения ориз добавете изцедения сок от лимон. Зелен чай или билков чай.
Обяд: Зеленчукова супа, 150 гр. Зеленчукова салата. Варен ориз със зеленчуци, чаена лъжичка плодов оцет и чаена лъжичка зехтин.
Вечеря: Зеленчукова супа, ориз с моркови и тиква, приготвена на пара.
- Ден 2:
Закуска: Ориз с резенчета портокал и чаена лъжичка постна сметана.
Обяд: Зеленчукова супа. Варен ориз (50 гр сух)
Вечеря: Същото като обяда.
- Ден 3:
Закуска: Варен ориз с резенчета круша и поръсена канела.
Обяд: Зеленчукова супа. Салата от краставици с оцет и зехтин. Варен ориз със 150 г гъби, пържен в зехтин.
Вечеря: Зеленчукова супа. Ориз на броколи на пара.
- Ден 4:
Закуска: Плодова салата с 1-2 супени лъжици оризови люспи. Варен ориз с мляко или сметана.
Обяд: Зеленчукова супа. Репичка маруля. Парен морковен ориз.
Вечеря: Зеленчукова супа. Варен ориз с магданоз и няколко слънчогледови семки.
- Ден 5:
Закуска: Варен ориз с грозде или стафиди и чаена лъжичка накълцани бадеми.
Обяд: Зеленчукова супа. Задушен ориз с голямо количество зеленина, зеленчуци и супена лъжица зехтин.
Вечеря: Зеленчукова супа. Ориз със супена лъжица счукани орехи, 2 супени лъжици нарязан зелен лук и 2 супени лъжици настърган корен от магданоз. Спанак на пара.
- Ден 6:
Закуска: Ориз и фурми, с 4 счукани орехи, 1-2 смокини и нарязана круша.
Обяд: Зеленчукова супа. Ориз с пресни зеленчуци (краставица, червен пипер) и супена лъжица зехтин.
Вечеря: Зеленчукова супа. Ориз с 1 тиквичка, 1 супена лъжица зехтин, 5 маслини, всичко на пара.
- Ден 7:
Закуска: Ориз с накълцана ябълка и круша, няколко капки лимонов сок и чаена лъжичка мед.
Обяд: Зеленчукова супа. Маруля. Ориз с домат и зелен фасул на пара.
Вечеря: Зеленчукова супа. Ориз с 1-2 нарязани ябълки, супена лъжица сметана и половин чаена лъжичка мед.
Между храненията можете да пиете минерална вода, зелен чай или билков чай, но също и пресни плодови сокове.
След 14 дни се препоръчва през първия период да ограничим консумацията на месо и млечни продукти, на обяд и вечеря да ядем повече продукти като ориз, тестени изделия, хляб с трици, ръжен хляб, плюс зеленчуци.