Диета за отслабване с 1500 калории

Всичко, от което се нуждаете за завидна фигура

отслабване
Тази диета за отслабване с 1500 калории може лесно да се спазва и освен това е вкусна, когато внимателно следвате следващия план. Харесвате ли храната, но искате да отслабнете? Тогава имате добри новини. Можете да ядете вкусни храни, които имат много малко калории и в същото време ще се чувствате наситени с помощта на тази диета за отслабване. Всеки ден ви предлага 3 основни хранения и 2 леки закуски, които ви носят не повече от 1500 калории. В зависимост от броя на калориите, от които се нуждаете, можете да свалите до 1 килограм седмично, като следвате тази диета за отслабване.

Първият пример за диета за отслабване с 1500 калории

Закуска (283 калории):

Закуска за закуска (154 калории):

- Филийка ръжен хляб с маргарин и супена лъжица мед

Обяд (402 калории):

- Салата: две чаши маруля, твърдо сварено яйце, две супени лъжици стафиди и две супени лъжици лешници

Следобедна закуска (150 калории):

- Малка ябълка и около 20 грама шам фъстък

- Половин чаша тофу, чаша броколи, чаша моркови, чаша киноа и супена лъжица лешници. Всичко това трябва да се готви, индивидуално, в максимум 2 супени лъжици зехтин.

Вторият пример за диета за отслабване с 1500 калории

- Сандвич с яйца: той се състои от омлет (яйце), две филийки препечен ръжен хляб, 2 филийки домати и четвърт авокадо (резен).

Закуска за закуска (135 калории):

- 300 грама обезмаслено кафе и клементин

Обяд (396 калории):

- Средиземноморско блюдо: състои се от малък ръжен хляб, 50 грама сирене фета, чаша чери домати, 6 маслини, четвърт чаша хумус и чаша спанак.

Следобедна закуска (198 калории):

- 18 чипса тортила с четвърт чаша гуакамоле

- Пилешки гърди с 2 чаши маруля, две супени лъжици балсамов оцет и 330 грама руса бира или 200 грама лимонада.