Диета за очите! Какво да ям, за да имам здрави очи - Доктор на деня

Когато майка ми каза „яж си морковите, за да виждаш в тъмното“, тя не се шегуваше. Храненето играе важна роля за здравето на очите. Ползите от диета, богата на зеленчуци, плодове, семена, не са свързани само с изграждането на привлекателна физика, но надхвърлят това, има диети, които защитават здравето на очите ни.

имам

Разпространението на катаракта, глаукома, синдром на сухо/раздразнено око и мускулна дегенерация се увеличава. Експертите смятат, че ситуацията може да се влоши.

Офталмолозите се опасяват, че богатата консумация на преработени храни намалява здравето на очите с 10 години.

"Важно е да ядем зеленчуци, плодове, хляб, ориз и други семена, риба, месо и 140 грама тон в масло, за да защитим очите си", казва един експерт.

+ Витамин С, селен, мед, витамин Е и цинк също са полезни при очни заболявания

Храни, богати на омега 3, богати на антиоксиданти, каротеноиди предпазват очите от излъчване на синя светлина (светлина от лаптоп, от смартфон)

Зелените зеленчуци като грах, спанак, броколи също са полезни за очите.