Диета за отмяна на вечеря Яжте с
Яжте с Diet.de »Диети» Диета за отмяна на вечерята
Диета за отмяна на вечерята
Как работи?
Нищо не се яде след 16:00. Ежедневната фаза на гладно трябва да продължи най-малко 14 часа, преди стомахът да може да се напълни със закуска. Няма други изисквания. От сутрин до 16 ч. Може да се яде всичко, което има добър вкус и има смисъл.
Отмяната на вечеря не означава нищо повече от пропускане на вечерята. Колко калории се консумират през деня и как са съставени, няма значение. Ефектът от отмяната на вечерята се основава на факта, че тялото няма какво да смила през нощта и следователно може да концентрира цялата си енергия върху други неща. Това би било например повишено изгаряне на мазнини. Но интегрираната програма за борба със стареенето на тялото също може да работи по-добре на празен стомах.
Отмяната на вечерята първоначално е изобретена и популяризирана като метод против стареене. Фактът, че килограмите също падат, се разглеждаше като приятен страничен ефект, така да се каже. Тялото се подпомага в хормонално контролираната си работа, за да забави процеса на стареене, ако не се налага да смила нищо през нощта. Липсата на енергия от гладуването активира хормоните мелатонин и соматропин, което забавя клетъчното делене и стимулира развитието на мускулна маса. Съединителната тъкан става по-стегната, кожата по-розова и се чувствате годни за деня на следващата сутрин - и малко по-леки всеки ден.
На някои може да им е трудно да преживеят дълги вечери, без да ядат. Преди всичко да се превърне в изпитание, в изключителни случаи се разрешава ябълка или топъл бульон. С билков чай или други напитки без калории можете също да победите чувството на глад. Не е нужно да отказвате покани за вечеря или тържества, тъй като са възможни изключения от правилото. Всеки, който се храни веднъж или два пъти седмично вечер, все още не е объркал диетичния план.
предимство
Няма никакви разходи, свързани с тази диета. Няма правила относно състава на ястията или техния размер. През деня можете да ядете засищане и да не изпитвате никакво увреждане в ежедневието чрез чувство на глад или възможна слабост поради твърде малко храна. Отмяната на вечерята може да започне по всяко време, изпълнява се лесно и може да продължи толкова дълго, колкото искате. Симптомите на дефицит не се очакват, тъй като няма хранителни ограничения през деня. Изключения се допускат веднъж или два пъти седмично. Това прави метода за отмяна на вечерята още по-подходящ за ежедневна употреба и ако не искате да се карате всеки ден, тук ще намерите вашата лична, разрешена вратичка.
недостатък
Ефектът от метода за отмяна на вечерята не е научно доказан. Това е свързано както с ефекта на отслабване, така и с ефекта против стареене. Диетолозите вече са открили, че няма значение по кое време се приемат ястията за метаболизма. Друг недостатък е необходимостта от обилна закуска, която да запълни празния стомах. Не винаги работещите хора имат време да направят това, така че изгризващият глад се покрива с бърза закуска, прибързано и между другото. Това хранително поведение може да се определи като нездравословно. Повечето последователи, отменящи вечерята, ядат повече през деня, отколкото биха използвали без метода за пълнене на стомаха си отново преди 16:00. По този начин няма нито намаляване на приема на калории, нито здравословно хранително поведение.
Заключение
Методът за отмяна на вечерята не вреди - но не е задължително и да помогне. Всеки, който все още успява с него, го е постигнал с намален прием на храна и калории през деня.