Диета за общежитие 1500 калории Здравословно хранене

Диета с 1500 калории

Първият ден (проба)

общежитие

Закуска: каша и яйца - 307 калории

1 пакет каша с високо съдържание на фибри
1 супена лъжица орехи
1 чаша кубчета или 1 парче плод

Десет часа: кисело мляко - 100 калории

1,7 дл леко кисело мляко

Обяд: Сандвич с риба тон - 410 калории

2 филийки 100% пълнозърнест хляб
110 грама риба тон
1 супена лъжица лека майонеза
Сирене
½ чаша бебешко цвекло
2 супени лъжици хумус

Снек: Сирене и бисквити - 125 калории

Вечеря: Пиле във Флоренция - 480 калории

Флорентинско пиле (вечеря с микровълнова фурна)
2 чаши градинска салата със зеленчуци
2 супени лъжици лек балсамов оцет
2 супени лъжици сирене с намалено съдържание на мазнини
1 супена лъжица бадемов екстракт

Десерт: Пуканки - 100 калории

Общ дневен калориен прием: 1522 калории

Вторият ден (проба)

Закуска: английски кифли и фъстъчено масло/сладко - 220 калории

1 пълнозърнест английски кифла
1 супена лъжица фъстъчено масло
1 супена лъжица диетично сладко
½ банани

Десет часа: Парфе от кисело мляко - 210 калории

1,7 дл леко кисело мляко
½ Купа Cheerios
½ чаша плодове