Скачане на ядец - прическа; Прическа за красота; Красота
Със сигурност всички са имали скачащо въже като дете. Обичахме го, играехме с него всякакви, но оттогава не го изваждаме. И все пак можем да се вкараме в бомба, като скачаме 5-10 минути на ден. Скоро е време за големите коледни големи ястия, нека се приготвим за тях с малко въже за скачане!
- движи много мускулни групи
- изравнява корема
- укрепва, оформя ръцете
- Достатъчни са 10 минути на ден
- отлично изгаряне на мазнини
- подобрява издръжливостта
- весела, игрива форма на движение
- укрепва сърдечния мускул
- можем да го вземем навсякъде със себе си
- прави походката ни по-грациозна
- облекчава стреса
Формулата е проста: нека отскочим! Трябва обаче да се спазват някои правила, тъй като неправилните практики могат да навредят.
- изберете правилния размер въже! Не е добре постоянно да се заплитате, защото е твърде кратко или твърде дълго.
- винаги се загрявайте преди да скачате! Преместете глезените, коленете, китките, торса, врата. 1-2 минути са достатъчни!
- не скачайте боси, дори когато тренирате в хола! Облечете маратонка или сандал, тъй като правилната опора е важна!
- ще бъдем ефективни, ако се люлеем от китката! Не е нужно да движите цялата си предмишница, а само китките ви да работят!
- избягвайте твърдите повърхности! Най-добре е да правите упражнението на тревата, но тренировката на постелката в стаята също може да бъде ефективна.!
- винаги се разтягайте след скачане! И тук са достатъчни 1-2 минути! Изпънете прасеца, ръката си, след това седнете с кръстосани крака за няколко минути, затворете очи и се отпуснете.!