Диета за метаболитен баланс Безплатният диетичен блог със съвети и трикове за отслабване

В Отслабнете с диетата за метаболитен баланс ако метаболизмът се върне в баланс и т.н. Отслабване да води. Предполагането от метаболитен баланс е, че Храна че всеки индивид се храни трябва да съответства на специфичната биохимична структура на своя организъм. Освен всичко друго, тялото трябва да може да прави важни неща Хормони възстанови се. Фокусът е върху Регулиране на нивата на инсулин. Тези, използвани в диетата за метаболитен баланс Хранителни планове се основават на принципа на LOGI диета-пирамида.

Обща класация

Ефект/бърз успех

няма чувство на глад

Лесно се издържа

Лесно за разбиране

малко ограничения

подходящ за хранене навън

вредни за здравето

Съдържание на диетичния профил

Произход на диетата
Диетата в детайли
Продължителност на диетата
Предимства и недостатъци
Отслабване
Преброяване на калории/точки
Спорт и упражнения
Допълнителна информация
Оценка на хранителните вещества
Примерен ден
Подобни диети
Експертно заключение

Произход на диетата

Концепцията за Диета за метаболитен баланс е основана през 2001 г. от мюнхенския лекар по вътрешни болести и хранене Dr. мед. Wolf Funfack разработен. Интернистът провежда практиката си от 1983 г. Курсове по метаболизъм от. Изпълнението на диета се провежда след съвет и подкрепа от специални надзорници по метаболитен баланс като лекари, натуропати или Диетолог, които са обучени в уводен семинар за метода на метаболитния баланс.

Диетата в детайли

Преди да стартирате Метаболитен баланс Концепция за диета има консултация и кръвна проба за определяне на индивидуалните метаболитни параметри (36 кръвни стойности). След това се създава лична анамнеза и а индивидуален хранителен план съвпада с него.

Съставът на лични планове трябва да се прави според начина, по който съставките на храната (витамини, минерали, микроелементи, въглехидрати и протеини) на индивида Ендокринна система влияние. Изпълнението на диетата за метаболитен баланс се наблюдава и придружава Групови срещи от лекари, натуропати или диетолози.

Диетата, основана на принципа на метаболитен баланс, е една от тях ниско съдържание на въглехидрати или Диети с ниско съдържание на въглехидрати. Той идва от принципа на LOGI диетичен метод много близо, въз основа на същата хранителна пирамида. Въпреки че няма общовалидно твърдение за хранителния състав (тъй като това се изчислява индивидуално за всеки човек, използващ компютърна програма), храненето е от основно значение по време на метаболитния баланс богата на протеини и с ниско съдържание на въглехидрати.

Въглехидратите идват главно от плодове и зеленчуци, по-малко от зърнени продукти като хляб, ориз и тестени изделия. Тогава индивидуално различните хранителни планове позволяват например една репичка, друга червен пипер.

Диетата за метаболитен баланс е разделена на четири фази:

1-ва фаза - 2 дни подготовка: Това се използва за пречистване и прочистване на тялото, подобно на лечение на гладно. Тялото се детоксикира със сол на Глаубер и има 200 г ориз на ден.

2-ра фаза - строга фаза: Влизането в промяната в диетата се извършва в зависимост от индивида, стриктно спазен план за хранене, който предлага 3 предложения за алтернативни ястия на ден. Ежедневното количество калории е съобразено с индивидуалните нужди и намалено с цел постигане на загуба на тегло. Фаза 2 се провежда най-малко 14 дни, но обикновено по-дълго, докато се достигне желаното тегло. Трикратно (закуска, обяд, вечеря) се консумират всеки ден с метаболитен баланс.

Трябва да има 5-часова почивка между храненията и нищо не трябва да се яде след 21:00 или дори по-добре след 19:00. За бавно покачване на нивата на кръвната захар, всяко хранене трябва да започне с богата на протеини храна. Освен това на преден план са храни с нисък GLYX или нисък гликемичен товар.

3-та фаза - спокойна фаза: Строгата фаза 2 се разхлабва и могат да се изпробват мамините ястия (напр. Любими ястия) и мамящите дни (два дни в началото и в края на иначе строгата седмица на диета). Алкохолът е разрешен умерено в измамни дни, не трябва да се спазва 5-часовата почивка и много въглехидрати също са отново на диетата. Например, ако на някого е забранено агнешкото, сега той може да го включи в диетата си за тест и да види как се толерира.

4-та фаза - фаза на поддръжка: Наученото хранително поведение, включително 5-часовата почивка, се запазва и новопостигнатото тегло трябва да се запази.

Напитките в менюто са 2 литра на ден. Подсладените напитки и алкохол не трябва да се консумират по време на диетата за метаболитен баланс поради високото съдържание на калории и захар.

Кръвен тест и грижи за леглото по време на диета с метаболитен баланс струват около 300 евро (без храна).

Има и готварска книга за вегетарианци относно диетата за метаболитен баланс: "Метаболитен баланс - Готварската книга за вегетарианци. Отслабнете здравословно с разнообразни рецепти без риба и месо". Той съдържа рецепти с богати на протеини вегетариански алтернативи (тофу, кълнове, бобови растения) на риба и месо.

Продължителност на диетата

Метаболитният баланс вижда себе си като постоянна диета, а не просто като краткосрочна концепция за отслабване. След достигане на желаното тегло, количеството калории се коригира така, че да не се губи по-нататъшно отслабване, но теглото само се поддържа. Наученото хранително поведение (фаза 4) трябва да се запази постоянно.

Предимства и недостатъци

Даденият хранителен план развива усещане за здравословна храна и размери на порциите
Мотивация и подкрепа при промяна на диетата чрез грижите
Спортната програма е част от програмата

Отделни храни, включително здравословни, са изключени
Типологията на метаболизма и храненето въз основа на кръвния тест няма научна основа
Изпълнението на програмата е възможно само след кръвен тест
Строгите вегетарианци, които не ядат животински протеини, не могат да участват

Отслабване

Загубата на тегло започва в дните на подготовка за диета за метаболитен баланс и след това продължава във фаза 2. В строгата фаза 2 се очаква доста бърза първоначална загуба на тегло, което мотивира да постоянствате. Не се дава точна информация за средната загуба на тегло с диета за метаболитен баланс. Загубата на тегло зависи и от индивидуално пригодения хранителен план.

Преброяване на калории/точки

Калориите не трябва да се отчитат директно с диетата за метаболитен баланс, тъй като количеството калории се определя от фиксираните ястия в индивидуалните хранителни планове. Въпреки това трябва да се спазват стриктно количествените спецификации (точно претегляне) и 5-часовата почивка, както и намаленият избор на въглехидрати (едва ли хляб, ориз и тестени изделия) за успеха на покупката. Индивидуално забранените храни също не могат да се ядат.

Спорт и упражнения

Спортът е част от диетата за метаболитен баланс и е съобразен с възможностите и възможностите на индивида. Придружаващата спортна програма служи от една страна за поддържане на мускулна маса, а от друга за изгаряне на енергия.

Допълнителна информация

Метаболитен баланс: скъп или ефективен?
Метаболитен баланс: Нова готварска книга за вегетарианци
Метаболитният баланс разчита на протеини
Метаболитен баланс за фигурата на бикини
Диета за метаболитен баланс
Диетични въпроси: Метаболитен баланс
Справочник: съветник по метаболитен баланс

Оценка на хранителните вещества

По принцип, протеиновата, нисковъглехидратна смесена храна от метаболитна балансирана диета е балансирана и високото съдържание на плодове и зеленчуци осигурява на организма всички важни витамини и минерали. Няма обаче научно основание защо отделните храни трябва да бъдат забранени за едни и разрешени за други.

Примерен ден

Закуска: Пуешки гърди с ягоди
Лека закуска: -
По обяд: Листа от манголд с рибен пълнеж
Лека закуска: -
Ева: Пилешки гърди с билкова кора

Подобни диети

Експертно заключение

Фокусът върху ниското ниво на инсулин е хранително доказан и може да се оцени положително, тъй като високото освобождаване на инсулин блокира загубата на мазнини. Инсулинът също влияе на хормоните адреналин и хормона на съня мелатолин - при последното по-ниското ниво на инсулин гарантира по-добър сън.

Концепцията за метаболитен баланс на видовете метаболизъм (които се определят чрез кръвен тест) и поносимостта на отделните храни за отделните хора не са научно доказани. Независимо от вашия индивидуален метаболитен тип - вие също отслабвате с диета за метаболитен баланс чрез отрицателен калориен баланс. Това означава, че се яде по-малко, отколкото тялото консумира.

Индивидуалните хранителни планове от Метаболитен баланс са много положителни, тъй като чувствителността може да бъде адресирана и е по-вероятно да следвате личния си хранителен план. Грижите по време на началото на диетата също са добри, тъй като това подкрепя и мотивира. Метаболитен баланс не може да се извършва самостоятелно, а само с ръководител - самостоятелно или в група, ако желаете.

Необходимо е да свикнете със строгите правила на диетата за метаболитен баланс, особено 3-те хранения и 5-часовите паузи между тях. Освен това отделните храни са строго отменени, вместо хляб вече има максимум хрупкави хлябове, макарони изобщо няма. Разбираемо е, че сладките и алкохолът не са в плана във фазата на строга загуба на тегло и това се прави по същия начин в повечето диетични програми.

Упражнението също е част от програмата и е съобразено с личните способности и възможности.

Индивидуалният хранителен състав при отслабване с Метаболитен баланс може да направи готвенето в семейството отнема много време, например ако единият трябва да яде моркови, а другият колраби.

Разходите за диетичната програма Metabolic Balance (кръвен тест и консултация) са около 300 евро, в зависимост от консултанта и дали е избрана индивидуална или групова грижа.