Диета за кръвна група Хранене и успех в проверка
Диета на кръвна група Как действа и какви храни са разрешени
Звезди като Хейли Болдуин и Миранда Кер се кълнат в диетата за кръвна група. Концепцията се основава на комбинация от вашата лична кръвна група и индивидуално пригодена диета. В дългосрочен план това трябва да ви помогне да отслабнете и да осигурите мечтана фигура.
Но колко полезна е диетата с кръвна група и как изглежда менюто с тази конкретна форма на хранене? GALA разглежда отблизо режима за отслабване и предоставя информация за успеха на диетата.
Ето как работи диетата на кръвната група
Основателят на диетата за кръвна група е натуропатът Питър Дж. Д'Адамо. Роден в Ню Йорк, той изследва връзките между кръвните групи, диетата и здравето и представя концепцията за диетата на кръвната група през 1996 г. с ръководството си "4 кръвни групи. Четири стратегии за здравословен живот".
Съответно, кръвната група на човек определя собствената химия на тялото: Всяка от четирите кръвни групи в системата AB0 е присвоена на индивидуална хранителна концепция, която също се основава на предполагаемите диети на нашите предци. Според Д'Адамо, ловецът от каменната ера се казва, че е имал кръвна група 0. Според него кръвната група А е възникнала, когато хората са станали заседнали и са се отглеждали само на едно място. Смята се, че носителите на кръвна група В са се хранили предимно с мляко и месо и са принадлежали на номадските народи. Когато етническите групи се смесват, се появява кръвната група АВ - според теорията на натуропата.
Според D'Adamo специфичната за кръвната група диета може да помогне значително при загуба на тегло и дори да предотврати някои заболявания. Причината за това се крие в определени протеини: Теорията на изобретателя на диетата на кръвната група гласи, че всяка кръвна група реагира по различен начин на макронутриента и активната растителна съставка лектин кара червените кръвни клетки да се сгъстяват - което трябва да насърчи затлъстяването и развитието на заболявания.
Какви храни са разрешени?
При диетата на кръвната група на всяка кръвна група е назначена определена диета. След това Питър Дж. Д'Адамо отново причислява храната към категориите „много смилаеми,„ неутрални “и„ да се избягват “.
Хранене с кръвна група 0 - ловецът
Според Д'Адамо, тези, които искат да отидат на диета за кръвна група и имат кръвна група 0, трябва да включват животински протеини, както и пресни плодове и зеленчуци в ежедневното си меню. От друга страна, пшеница, варива и млечни продукти са табу.
Диета с кръвна група А - фермерът
Според диетата на кръвната група тези, които искат да отслабнат с кръвна група А, трябва да се хранят предимно с вегетарианска диета и следователно да разчитат на много пресни органични качествени плодове и зеленчуци - рибата рядко трябва да попада в менюто.
Диета с кръвна група В - номадът
Според диетата на кръвната група хората с кръвна група В трябва да сервират предимно животински храни като месо (особено агнешко и заешко), мляко, яйца и сирене. Освен това се твърди, че зелените зеленчуци имат особено положителен ефект върху здравето. Елда, царевица, пшеница, бобови растения, домати, сусам, фъстъци и пиле трябва да се избягват, тъй като те забавят метаболизма, според D'Adamo.
Хранене с кръвна група АВ - озадачаващото
За тези, които искат да отслабнат, които принадлежат към тази кръвна група, диетата за кръвна група препоръчва основно зърнени храни, млечни продукти и яйца. Пресни плодове и зеленчуци, тофу и морски дарове също са на диета. За добро здраве трябва да се избягват само свинско, кофеин и алкохол, съветва D'Adamo.
Отслабнете с лимонадната диета Master Cleanse: звездите се кълнат в това лекарство
Това казва науката
Докато някои се кълнат в здравето и успеха в отслабването, други виждат ефектите им критично - особено учените. В изявление на Германското общество по хранене (DGE) относно оценката на диетата на кръвната група се казва:
За да може да се определи ползата за здравето от диетата на кръвната група, трябва да се сравнят проучванията върху хора от определена група от населението, които са разделени според кръвните групи, как телесното тегло и честотата на рака в група от диетите на кръвна група и в друга контролна група (намалена калория Стандартна диета), DGE продължава.
Предимствата и недостатъците на диетата за кръвна група
Едно от предимствата на диетата с кръвна група е, че тези, които искат да отслабнат, трябва да се занимават интензивно с диетата си. Ежедневните хранителни навици се отразяват и критикуват, което може да доведе до преосмисляне и по-разнообразно меню с пресни плодове и зеленчуци. Естественото нискомаслено и нискокалорично зелено осигурява по-леки ястия в чинията, което улеснява отслабването.
В същото време хранителният план на диетата с кръвни групи също е един от недостатъците, тъй като някои групи храни често са напълно пропуснати. Например, менюто за кръвна група 0 напълно изключва млякото и зърнените продукти - важни храни, които са важни за здравословното хранене благодарение на хранителните вещества, които те съдържат. Ако някои групи храни са забранени от ежедневната диета без заместване, това може да доведе до недостиг на хранителни вещества и в резултат на това до заболяване.
Диета на кръвна група: заключение
Диетата на кръвната група е относително лесна за спазване за тези, които искат да отслабнат, тъй като основателят D'Adamo разделя специфичната за кръвната група диета, така че определени групи храни или се вземат предвид, или се изключват. Всеки, който е пренебрегнал диетата си за по-дълъг период от време и след това спазва правилата на диетата на кръвната група, със сигурност може да запише успех при отслабване - няколко килограма бързо ще изчезнат на кантара.
Диетата на кръвната група обаче не е постоянна и здравословна диета. Твърде често групите храни се премахват напълно от менюто и не се заменят с алтернативи. Това бързо може да доведе до недостиг на хранителни вещества. Освен това рядко се спазват диети с голям отказ, което означава, че съществува голям риск от йо-йо ефект, щом хората отново се хранят нормално.
По-добре е да промените трайно диетата си: DGE препоръчва пълнозърнести продукти с високо съдържание на фибри и пет порции плодове и зеленчуци на ден. Млечните продукти с ниско съдържание на мазнини, както и месото и морската риба с високо съдържание на мазнини също са в списъка за пазаруване за балансирана диета. Не забравяйте редовните упражнения: трябва да са около 30 минути на ден - дори ако това е просто разходка на чист въздух.
Преди да започнете каквато и да е диета, консултирайте се със специалист, за да изключите възможни рискове и да осигурите адекватно снабдяване с всички важни хранителни вещества.