Да тръгваме! Отслабнете с диабет тип 1 - Dexcom
21.07.2020 г. от редакторския екип на Dexcom
Да тръгваме! Отслабнете с диабет тип 1
Същото ли е и за вас, когато разпитвате в приятелския си кръг? Без значение кого питате - всички се оплакват от килограмите, които са натрупали през последните седмици на кризата с Корона. Това не е изненада. Вкъщи е толкова уютно на дивана с торба чипс и чаша вино в ръка. Сега, когато температурите отново се покачват и има малко повече свобода на движение зад ъгъла, амбицията да се работи върху фигурата на бикини също се пробужда. Беконът трябва да върви и бързо!
Но с „бързо“ това е едно нещо ... Колкото и доброто усещане на кантара да ви изкушава да наблюдавате как паднат килограмите: Хората с диабет тип 1 трябва да бъдат по-внимателни от тези с метаболитно здраве, когато става въпрос за катастрофални диети. Тъй като драстичните намеси в обичайните хранителни навици представляват голямо предизвикателство за адаптирането на инсулиновата терапия.
Отслабването с диабет тип 1 - възможно ли е?
Разбира се, че е възможно! Фактът, че хората с диабет тип 1 трябва да се придържат към по-строги правила, не означава, че те не могат да отслабнат. Във всеки случай: поставете си реалистични цели. Краш диетите, които обещават отслабване с няколко килограма на седмица, са повече от съмнителни със или без диабет. И дори ако бързото намаляване на теглото успее, най-вероятно ще започне добре познатият йо-йо ефект - и за нула време всички загубени килограми ще се върнат, съчетани с доста разочарование.
Нека да разгледаме някои от популярните методи за отслабване, за да илюстрираме какво е или не е възможно за хората с диабет тип 1
По-добре стойте далеч от гладуването!
Изисква се изключително внимание при всяка форма на гладуване. По-специално, класическите лечения на гладно, които граничат с 0-диети и периодично гладуване съгласно принципа 5: 2 (5 дни нормално хранене, само 500-600 kcal на два дни), са свързани с риск от хипогликемия, който е труден за изчисляване и следователно за хора с Диабет тип 1 не се препоръчва. Ако изобщо, то само след консултация с лекар и под негов строг контрол. Това важи и за преминаването към периодично гладуване съгласно принципа 16: 8 (бързо 16 часа на ден, яжте 2-3 ястия през останалите 8 часа).
Ниско съдържание на въглехидрати и ниско съдържание на мазнини - зависи от дозата ...
Колкото и разумно да звучи за хората с диабет тип 1 да намалят въглехидратите и съответно нуждата от инсулин едновременно - има редица неща, които трябва да се имат предвид, когато става въпрос за „ниско съдържание на въглехидрати“. Решаващият фактор при тази форма на диета е дозата: Колко висока - или по-скоро, колко ниска - трябва да бъде дневното съдържание на въглехидрати? Ако искате да опитате, определено трябва предварително да се консултирате с Вашия лекар и да съгласувате плана за хранене и необходимата корекция на терапията с него. Поради повишен риск от хипогликемия е необходим особено внимателен контрол на стойностите.
Във всеки случай, така наречената кетогенна диета, която включва максимум 5% въглехидрати в диетата, е неподходяща за хора с диабет тип 1. Ядат се предимно мазнини и протеини. Изключително небалансирана диета, която крие големи рискове за здравето и буквално може да удари бъбреците.
А какво ще кажете за ниско съдържание на мазнини? Тук важи същото: Зависи от дозата. Напълно избягването на мазнини не само прави храната скучна. Както всяка друга екстремна и едностранна диета, този подход е нездравословен и не е много обещаващ в дългосрочен план!
Заключение: Най-добре е да отслабвате по балансиран и здравословен начин!
Тези, които искат да отслабнат устойчиво и здравословно с диабет тип 1, може да се нуждаят от малко по-дълъг дъх, но си струва. Подходът трябва да бъде нискокалорична и здравословна и балансирана диета, която се подкрепя от редовни упражнения. Хранителната група на Германското общество по хранене (DGE) изяснява какво означава балансирано и здравословно.
Нашата препоръка: Нека диабетът или консултацията по хранене ви помогнат по пътя към желаното тегло. Поставете цели заедно и разработете план за диета и упражнения, който отговаря на вас и вашия личен начин на живот. Той не само може да бъде отстранен здравословно, но и е забавен и има добър вкус!