Диета за красота - Диети, Хранете се здравословно
Обща рамка
В книгата „Храна за красота“ Дейвид Улф, застъпникът на суровите храни, изтъква препоръката да има диета, която да прочисти и осигури на организма всички необходими хранителни вещества, но и завидно физическо излъчване.
Идеята на Улф за красота включва подмладяване в най-малките детайли. Той твърди, че истинското здраве и истинската красота са свързани с подхранването на осъзнаването на тези аспекти и засилване на желанието за живот. Когато тези неща се случат, естествено ще има баланс в хранителните ви навици и физическата активност.
Основите на диетата
Диетата, базирана на сурови храни, също намалява консумацията на вредни съединения, като свободните радикали, присъстващи в много съвременни храни.
Улф казва, че красотата зависи от минерализацията и той ясно обяснява ролята на някои минерали в здравето и красотата. Някои минерали, като силикон, сулфиди, цинк или желязо са подчертани и читателите се съветват да ядат храни, които съдържат тези минерали.
Например сулфидите играят важна роля в съединителните тъкани и колагена. Храните с високо съдържание на сяра могат да повишат еластичността и гъвкавостта на тъканите и това ще подобри външния вид на кожата. Храните с високо съдържание на сяра включват: чесън, спирулина, зеле, конопени семена, репички и тиквени семки.
Някои храни за красота са подчертани, защото съдържат един или повече хранителни компоненти, които играят роля за насърчаване на оптималното здраве.
Книгата включва основен план за хранене и специални рецепти за красота като:
* Сярна салата за сияен тен.
* Салата за красива коса.
* Коктейл от грейпфрут за намаляване на целулита.
* Спасителната напитка в самолета.
Препоръчват се добавки, но акцентът е върху подобряването на хранителния прием на базата на сурови растения. Някои от добавките, споменати в книгата, включват МСМ, мангостин, токотриеноли, годжи бери, храносмилателни ензими и пробиотици.
В допълнение към тези диетични препоръки, Wolfe включва и някои съвети за естествени кожни процедури, като маски от авокадо, краставици, папая или алое вера.
Препоръчителни храни
Алое вера, рукола, корен от репей, кокос, краставица, дуриан, смокини, конопени семена, макадамия, маслини и зехтин, лук, папая, тиквени семки, репички, куркума, киселец.
Пример за диетичен план
Плодова салата с папая, авокадо, пресни смокини, нектарини, канела, лимонов сок и мед
Пресни плодове
Сандвич с пълнозърнест хляб, авокадо, кълнове, червени люти чушки и краставици
Сладолед от плодове
Препоръки за упражнения
Тези упражнения се препоръчват, защото те оксидират тъканите и помагат на тялото да елиминира токсините и да донесе повече цвят на кожата.
Улф предпочита йога повече от другите форми на упражнения, защото тя укрепва и удължава мускулите, освен че ви помага да дишате правилно. Улф казва, че дълбокото дишане е чудесен начин за прочистване на тялото и ще предизвика приятен външен вид на кожата и много добро настроение.
Разходи:
Със сигурност ще има увеличение на разходите за зеленчуци поради препоръки за увеличаване на количеството консумирани сурови растения; можете също да харчите за специални храни или добавки.
Про аргументи:
* Ще бъде интересно за тези хора, които искат да подобрят физическия си вид и да отслабнат едновременно.
* Насърчава консумацията на голямо разнообразие от плодове и зеленчуци.
* Позволява консумацията на готвена или животинска храна.
* Насърчава йога, което води до подобрена физическа форма и облекчава стреса.
* Подчертава значението на позитивното отношение и емоционалния баланс.
* Включва над 30 рецепти.
Аргументи срещу:
* Много от препоръчаните храни, като черен сусам, са скъпи и трудни за набавяне.
* Храната обикновено съдържа малко препоръки, вместо да се фокусира върху подробна седмична рутина.
* За хората е трудно да консумират твърде много калории, особено ако ядат храни с високо съдържание на авокадо, зехтин или макадамия.
* Това не налага определени цели за броя на килограмите, които трябва да бъдат загубени.
заключения
Здравословното хранене ще бъде предпочитано от хората, които искат да изглеждат по-добре и които ядат много сурови плодове и зеленчуци. Въпреки това, за повечето хора, които искат да отслабнат, ще е необходимо да се измери приемът на храни с високо съдържание на мазнини.