Диета за корема - 7 причини, поради които беконът няма да се стопи с него!
Лиз Вакариело беше главен редактор на Prevention, известно американско списание за здраве. Заедно с колежка, експертът по хранене Синтия Сас, тя изобретява собствената си диета: "Диета без корем".
Пълна 5 килограма само за 10 дни уж трябва да загубите с него. В съвместната си книга „Диетата, която отслабва корема: Ето как разтопявате проблемното си място!“, Те представят диетата. Там се казва в уводния текст, който имат двамата журналисти
„Разработи програма, което гарантирано топи бекона. Идеалното разписание за тънка талия - с много шоколад, без мъчителни тренировки ... "
Тайната на диетата е съответно бактериите в стомаха. Авторите твърдят, че учените са установили връзка между небалансираните храносмилателни бактерии и наддаването на тегло. Така че ако следвате инструкциите им и оптимизирате червата си, вие не само ще бъдете по-здрави, но и по-тънки в същото време.
„Чистият начин на живот“ също не прави чудеса
Сега има много вариации на коремната диета. Като цяло за диетата обикновено се определя период от поне 10 дни. Поставяме тук оригиналната диета с 32 дни пред.
A Няма ограничение във времето. Според главните герои можете да се придържате към диетата в продължение на няколко месеца или дори да я превърнете в нов „чист начин на живот“ в дългосрочен план.
Застанете в това време предимно плодове и зеленчуци в менюто. Диетата трябва да има своеобразен сигнален ефект за организма, като предизвиква рестартиране на хранителните навици. Променената диета трябва да бъде
- сложи край на апетита,
- подобряване на метаболизма и
- лекува храносмилателния тракт.
График за лечение на метаболизма, включващ 84 рецепти
Искате ли да отслабнете, да се детоксикирате или да се пречистите? След това трябва да опитате 21-дневното лечение на метаболизма!
- Подробно описание на метаболитното лечение, включително график
- 84 вкусни рецепти за метаболитно лечение
- Доклад за опит и дневник през цялата фаза на диетата, включително рецепти и промени в теглото
- Често задавани въпроси за избягване на типични грешки по време на лечението на метаболизма.
Старо вино в нови бутилки
Яжте мазнини, за да получите постно - Това е накратко вярата на американските диети. Твърди се, че мононенаситените мазнини имат специален ефект върху коремните мазнини. Как точно трябва да работи това обаче остава добре пазена тайна.
Тази диета също влиза Пробиотици играе важна роля, тъй като това са "добри" бактерии, за които се твърди, че имат благоприятен ефект върху здравето на храносмилателната система, имунната система и благосъстоянието.
Vaccariello и Sass твърдят, че можете до 15 паунда за 32 дни и преди всичко губят много лоши мазнини по корема, като се придържат към тези 4 правила:
- 400 калории на хранене (от ден 5)
- 4 хранения на ден
- не повече от 4 часа почивка между храненията
- мононенаситени мазнини при всяко хранене.
4 дни твърдо гладуване - 4 седмици гладна диета
| 4 дни | 1200 ккал 2 литра нахална вода | Пръчки с гевреци Преработени храни Храни, които причиняват газове като боб, броколи и лук Въглехидрати като тестени изделия, банани и сладкиши |
| 4 седмици (или 28 дни) | 1600 ккал средиземноморска диета | Както по-горе |
The Общо дневно количество калории е независимо от пола или изходното тегло. Тук можете да изчислите калориите.
Приемът на калории трябва да се спазва възможно най-точно. Това важи и за ритъма, в който се приемат ястията.
Ежедневното меню
| закуска | зърнена закуска 30 грама неподсладени царевични люспи 30 грама слънчогледови семки 115 грама консервирани неподсладени круши 240 мл обезмаслено мляко |
| лека закуска | Смути със сезонни плодове 240 мл обезмаслено мляко 115 грама ананас (пресен) 4 кубчета лед |
| Обядвам | салата 115 грама пуешка шунка 30 грама моцарела (с ниско съдържание на мазнини) 230 грама чери домати |
| вечеря | Треска на скара със зелен фасул и печени картофи 115 грама зелен фасул 115 грама треска 60 грама картофи 1 чаена лъжичка зехтин |
Храна и напитки в коремната диета
Като напитки са предимно Вода и неподсладен чай препоръчва се. Специалната вода на Синтия се предлага с всички ястия - също като чест на автора "Нахална вода" Наречен:
| съставки | 2 литра вода 1 малко парче корен от джинджифил (приблизително 2 см) 1 средно голямо парче краставица 1 органичен лимон 12 листа от мента |
| подготовка | Поставете вода в кана, обелете и настържете джинджифила, обелете и нарежете краставицата, нарежете лимона на филийки. Поставете всички съставки във кана за вода и я оставете да стърчи една нощ. |
| зеленчуци без скорбяла | здравословни мазнини (3 порции) |
| Плодове (2 порции) | |
| растителен протеин (3 порции) | |
| Зърно (1 порция) |
Използването на здравословни мазнини тук е лесно ненаситени мастни киселини които се съдържат например в ядки, тиквени семки, авокадо, маслини и зехтин.
The Размер на една порция Според Германското общество по хранене приблизително съответства на това, което се побира в едната ръка - освен ако не е посочено друго.
Шепата е и мярката за зеленчуци и плодове: например кальраби, ябълка, портокал.
Част от месо или риба е приблизително колкото дланта на ръката ви.
Мазнините се измерват в супени лъжици.
1 порция плодове се побира в едната ръка или е еднаква
- 1/2 чаша плодове (пресни, замразени или консервирани) или
- ¼ чаша или сушени плодове
- 1/2 чаша сок.
Няма научни доказателства - няма тайна
Американско проучване предполага, че може да има връзка между приема на ненаситени мастни киселини и чувството за ситост Няма обаче ясни доказателства за това. Следователно много прехвалената диета е на доста разклатени крака.
В крайна сметка, разбира се, всяка диета, която изгаря повече калории, отколкото ядете, води до загуба на тегло. Така че, ако ядете само 1200 или 1600 калории на ден, автоматично ще отслабнете. Препоръчваме да прочетете статията ни за FdH диетата.
Колко тегло губите с диета за корема, варира значително в зависимост от индивидуалната изходна позиция. 15 паунда за 32 дни обаче е нагло искане. За да направите това, ще трябва да правите ежедневно Така драстично намалете енергийния прием, че дори и с много изчерпателна програма за упражнения тя не е нито реалистична, нито здравословна.
Фрустрацията рядко води до успех
Представете си, че трябва да прекарате повече от четири седмици
- непрекъснато на вашата диета,
- съставките,
- калориите и
- гледайте часа и
- Трябва да гладувате и никога не трябва да ядете наистина сито.
Колко мислите, че можете да издържите?
Промяната е трудна, особено след като първите дни със сигурност са налице Глад за храна ще страда. Графикът е труден за спазване - ако влязат непредвидени срещи, можете бързо да излезете от стъпка.
И разбира се, трябва да се почувствате и вие справете се с храната, само за да разберете къде да намерите мононенаситените храни. Въпреки че диетата като цяло не е по-скъпа от нормалната диета, това е единственият плюс.
Както все повтаряме: отслабването трябва да бъде здраво. Други диети, като умерения вариант на ябълковата диета, предлагат значителни предимства в това отношение в сравнение с диетата със стомаха!
Голям край
Винаги, когато към борбата с килограмите се подхожда твърде амбициозно, трябва да се очаква голям край - в истинския смисъл на думата. Ако калориите са драстично намалени, без да се прави последователна цялостна промяна в начина на живот, волята се проваля Jojo ефект ядосан също.
Средиземноморска диета да - коремна диета не
Отървете се от стомаха си бързо и лесно - дори диетата с корем не може да направи това.
Ако обаче успеете да продължите с тази диета Средиземноморска диета конвертирането със сигурност ще направи нещо добро в дългосрочен план. Можете с него Предотвратяват инфаркти и инсулти и се оказа добър и здравословен подход за хора с диабет, високо кръвно налягане или сърдечно-съдови заболявания.
Тогава защо не започнете със средиземноморската диета веднага, намалете калориите умерено, така че да консумирате малко повече, отколкото консумирате и следователно поемете редовна и красива програма за упражнения?
Глюкоманан капсули - нашият номер 1 за отслабване!