Диета за домакиня на диета Natman; въздух, за да отслабнете с 4 килограма за 4 дни!

Много хора искат отслабнете много бързо. Това е диетата на Натман, известна още като "Диетата на стюардесите". Провежда се предимно в продължение на 4 дни и обещава загуба от 4 килограма. Тази диета беше популярна сред стюардесите, които искаха да свалят излишни килограми, когато ядат по време на полет.

Съдържание

Какво представлява диетата на Natman? ?

Нискокалорична диета, този метод обещава на последователите си ослепителна загуба на тегло. За простота, отслабнете с 4 кг за 4 дни: това предлага диетата на Natman.

За това е необходимо през този период да се консумира предимно само храни с високо съдържание на протеини, придружени от малко плодове и зеленчуци. И обратно, мазнините, въглехидратите (захари, нишестета) и други млечни продукти не са част от менюто.

Храната обикновено се състои от:

Малки порции месо на скара;
Плодове и зеленчуци;
Без най-малкото използване на мазнини по време на готвене;
Без добавени захари.

Предимството на тези ястия е, че храните от животински произход са с много високо съдържание на протеини, като същевременно се пълнят по-лесно. Благоприятен ефект, тъй като по време на диета, закуски са забранени. За да бъдат нещата прости и ефективни, препоръчително е да следвате стриктна програма, чиито ястия са разработени от експерти за отслабване.

Всеки ден, неговото добре дефинирано меню. Само закуската ще остане непроменена по време на цялото лечение за отслабване. Той далеч не е пълноценно ястие, а се състои от:

Чаша кафе (или чай, и двата без добавена захар);
И половин грейпфрут.

В останалото е наложително да приемате само две хранения (обяд и вечеря) през четирите дни на диетата. Имайте предвид, че през цялото време на диетата е препоръчително хидратирайте редовно, за елиминиране на токсините, като същевременно намалява риска от задържане на вода.

Подробната програма за диета Natman

Ден 1 от диетата на Natman

Три хранения съставляват първия ден от диетата на Natman.

Сутрин в програмата са чай или кафе с половин грейпфрут. Тази закуска остава същата през всички останали дни от диетата.
Обядът се състои от 150 грама пържола на скара, последвана от салата от домати или маруля и ябълка.
И накрая, вечерята се състои от 2 твърдо сварени яйца, зелен фасул и половин грейпфрут.

Ден 2 от диетата на Натман

В допълнение към обичайната закуска:

Обяд, който се състои от 150 грама пържола на скара, зелена салата (без никакви добавки) и чаша доматен сок.
Междувременно вечерята включва чиния със зелен фасул, тиквички или карфиол, както и ябълково пюре без захар за десерт.

Ден 3 от диетата на Натман

На закуска не променяйте навиците си. Към това трябва да добавите:

За обяд: пържола на скара от 150 грама, както и салата от целина, зелена салата и ябълка.
На вечеря: ще изядете 150 до 200 грама пиле на скара и задушени домати, придружени с чаша сок от сини сливи.

Ден 4 от диетата на Натман

За последния ден, същата структура; пестелива закуска, след това:

Обяд от 2 твърдо сварени яйца, зелен фасул и чаша доматен сок.
Вечерята включва 150 грама пържола на скара, зелена салата и чаша ананасов сок за десерт.

Фаза на стабилизиране на диетата на Natman

След като приключат 4-те дни от диетата, трябва да следвате фаза на стабилизиране, за да не си връщайте загубените килограми. Това продължава 7 дни и постепенно въвежда въглехидрати, мазнини и млечни продукти, но в малки количества, така че калорийният прием да остане под дневните нужди. По този начин, избягвате йо-йо ефекта което пречи на много диети.