ПРАКТИЧНИ РАЗХОДИ ПО ВРЕМЕ НА БРЕМЕННОСТТА

Бременни ли сте, чудесно ли се справяте и търсите спорт, с който да се занимавате по време на бременност? Предпочитайте нежната и трайна физическа активност, като фитнес ходене: идеално за подпомагане на промените в тялото ви! Ето няколко съвета как да се насладите на бременността си, докато се разхождате ...

време

Какви са признаците, за които трябва да внимавате, когато тренирате по време на бременност ?

Трябва да вземете решение да правите или да не упражнявате само след получаване съвет от Вашия лекар, квалифицирано медицинско мнение по въпроса. За Тайландски, акушерка, трябва да слушаш тялото си и особено корема си, ако е необичайно твърд, ако го дърпа. Внимавайте и за контракции и умора. Никога не използвайте сила и ако се съмнявате, свържете се с вашия акушерка или Вашия лекар.

1/СПОРТНО РАЗХОДКА, МЕКА ДЕЙНОСТ ЗА БРЕМЕННИ ЖЕНИ

Фитнес ходенето се практикува със собствено темпо, така че е без ограничения за бъдещата майка и не е травматично за бебето.

Ако ти следете чувствата си, фитнес ходенето е безопасно, дори до третия триместър.

Внимавайте обаче: „По време на бременност средното наддаване на тегло е 12 кг“, обяснява д-р Bacquaert, консултант по спортна медицина и спортно здраве. „Тази промяна може да доведе до загуба на равновесие, свързано с коремния обем и прекомерно извиване. Важно е да обърнете внимание на сътресенията и стойката си ”.

2/ПРЕДИМСТВАТА ОТ БЪРЗОТО РАЗХОД НА БРЕМЕННИ ЖЕНИ

Докато вървите, изпитвате удоволствието от спорта и поемате голяма купа чист въздух. Но това не е всичко! Неволно се борите с усещането за тежки крака, защото спортното ходене стимулира кръвообращението на долните ви крайници.

Бързото ходене подобрява и укрепването на корема: идеален за подготовка за раждане ! Можете също така да се възползвате от вашите излети, за да работите върху дишането си. Изчистете ума си и изпълнявайте малки дихателни упражнения, които напрягат перинеума.