Диета за дълбок сън Тези храни ви карат да спите добре
Има няколко неща, които можете да направите, за да получите добър, здравословен сън. Тук помагат не само упражненията за релаксация. Правилните храни също могат да насърчат спокойния сън.
Не можете да спите правилно? След това трябва да промените хранителните си навици! Диетата има решаващо влияние върху поведението ви при сън. Има определени храни, които действат като ускорители на сигналите за сън в мозъка ви. Те водят до здравословен и дълбок сън. Когато ядете тези храни, вие сте на така наречената диета за дълбок сън.
Храни, които насърчават съня
Както съобщава онлайн списанието "elle.de", не можете да отслабнете с диета за дълбок сън. Този тип диета има за цел да насърчи здравия сън. Той трябва да подпомага регенерацията на тялото по време на фазата на нощна почивка. По време на сън клетките се обновяват. Това е необходимо за вашето тяло и особено за здрава и красива кожа.
В допълнение, храните от Диетата на дълбокия сън спомагат за образуването на хормона на съня мелатонин. Това е основно изискване за дълбок и здравословен сън. Следните храни също съдържат следи от хормона на щастието серотонин, който е необходим за производството на мелатонин.
Спи добре - благодарение на тези храни
Риба: Риба тон, сьомга и камбала са някои от храните, които ви помагат да заспите. Те са пълни със съставки, които подпомагат производството на мелатонин. Например, камбала има много високо съдържание на витамин В6. Използва се за производство на серотонин и според проучване на градския колеж в Ню Йорк може да ви помогне да мечтаете по-интензивно.
Яйца: Те също имат ефект на насърчаване на съня, тъй като имат косвено влияние върху нивата на мелатонин. Това се дължи на аминокиселината триптофан, съдържаща се в яйцата.
Ориз: Той насърчава съня, защото въглехидратите, съдържащи се в тази храна, повишават концентрацията на триптофан и по този начин предизвикват производството на хормона на съня мелатонин.
Чай от лайка: Както съобщава онлайн здравният портал “womenshealth.de”, чайът от лайка също може да ви помогне да спите добре. Чаят от лайка успокоява централната ви нервна система. Това също така облекчава страховете, които могат да ви лишат от сън например.
Ако имате неспокойни или дори безсънни нощи, няма как да навреди да опитате Deep Sleep Diet. Здравословният сън осигурява много свежа енергия на следващата сутрин, която трябва да се справите с ежедневните си задачи.
Жажда за сладко или проблеми с храносмилането - горчивите вещества могат да означават решението на всички тези проблеми. Тук можете да пазарувате иновативното решение "Bitterliebe" срещу желанието за сладкиши.