Знаете каква фигура имате
Ние нямаме такъв късмет, че можем да изберем формата на тялото си, но сме достатъчно умни, за да се научим да го оформяме чрез спорт и диета, съответстваща на всеки тип фигура. Така че ние оставаме здрави и знаем рисковите фактори, които идват с всяка форма.
Разберете какъв тип силует имате и какви правила трябва да спазвате, за да го поддържате в нормални параметри!
Това е типът на фигурата, определен от пътните хормони естроген и прогестерон пътни знаци. Тази форма има разпределение на мазнините в долната половина на тялото (ханша, бедрата). Мастните натрупвания в тези области се използват за бременност и кърмене. Талията е тънка, раменете са малки, а гърдите са малки или средни по размер.
Предимствата на тази форма са, че тя е защита срещу диабет и сърдечно-съдови заболявания. В същото време крушовата фигура може да бъде истински кошмар в борбата с наддаването на тегло, тъй като тези области не реагират добре на отслабването и отслабването ще става от мазнините, разпределени от кръста нагоре (гърди, лице, корем).
Този тип фигура често се свързва с лошо кръвообращение, недостатъчен лимфен дренаж и лечение на целулит 3.6.
Правила за силует на храната за:
• Намалете консумацията на сол: - откажете колкото е възможно повече колбаси, кисели краставички, полуфабрикати, сирена, консерви, продукти за бързо хранене.
• Изберете постни протеини (не се превръщат в известни мастни натрупвания и ускоряват метаболизма): пиле, пуйка, риба, яйца, обезмаслено мляко, кисело мляко
• Яжте плодове, зеленчуци и зеленчуци, богати на вода, витамини (A, C, D, E), фибри и минерали (желязо, магнезий, фолиева киселина, калий).
• Откажете се от сладкото и захарта. Вместо това заложете на сложни въглехидрати, които запазват чувството за ситост за по-дълго време: хляб, зърнени храни, тестени изделия, ориз, боб, грах (намаляват желанието за сладко и са богати на минерали и микроелементи) 김어준 의 뉴스 공장 다운로드.
• Ускорете процеса на елиминиране на токсините и консумирайте колкото се може повече течности: вода, чай, супа, бульон, но не газирани безалкохолни напитки
• Спортувайте колкото можете повече и времето ви позволява. Плуването дава най-добри резултати за този тип силует.
Това е силуетът, определен от тестостерона (мъжки хормон) и се нарича още андроидна форма. Мазнините се разпределят най-вече по ръцете и корема, т.е. в горната част на тялото.
Характеристики: масивна талия, широки рамене, тесни бедра и тънки крака 태양 을 삼켜 라 다운로드.
Давам ви добри новини за тази форма: коремните мазнини първи изчезват чрез ограничаване на калориите. И така, наднорменото тегло се дължи на нереден начин на живот, свързан със заседнал начин на живот. Има повишен риск от диабет тип 2 и сърдечно-съдови заболявания.
Правила за хранене за ябълков силует:
• Откажете се от сладкишите и газираните напитки, особено тези с кофеин. Съдържащи в изобилие захар, те увеличават секрецията на инсулин, а последният е хормонът, отговорен за бързото преобразуване на излишните калории в еднолинейни филмови мастни натрупвания.
• Няма пържени, нарязани и мазни сосове от търговията.
• Определете график и следвайте основните хранения, а вечер елиминирайте въглехидратите. Можете да комбинирате постни протеини със зеленчуци.
• Без алкохол! Насърчава синтеза на мазнини.
• Консумирайте колкото се може повече фибри.
• Упражненията са задължителни (ежедневно) особено за корема, но и за бедрата.
• За да предотвратите сложни заболявания, проверявайте кръвната си захар, холестерол и триглицериди всяка година.
Това е комбинация между крушов силует и ябълков силует. При този тип фигура, ако напълнеете, всички области ще бъдат „закръглени“ равномерно, от гърдите до корема, но също така и бедрата и бедрата.
Ако започнете диета, това ще даде резултати и ако имате малки отклонения, те няма да бъдат видими веднага. Трябва да бъдете много внимателни, за да не злоупотребите с тези предимства, защото един ден може да се събудите, че всички тези процедури за отслабване, последвани от успехи, в един момент вече няма да имат ефекта на DC Wave Download.
Така че, усмихвайте се, защото имате късмет и ако е необходимо, се захващайте за работа!
Правила за силует на пипер за храна:
- Намалете количеството мазнини (маргарин, масла, заквасена сметана) и захари (сладкиши, бонбони, карамели, желета, сладкиши).
- Яжте колкото се може повече плодове и зеленчуци, но внимавайте с цитрусите вечер (причинява киселина, в резултат на това внезапно ще има апетит).
- Пийте много вода, но не по време на хранене.
- Откажете се от пърженето и бързото хранене.
Този тип силует се характеризира с добре дефинирана талия, симетрични ханш и рамене, с подчертан бюст 손오순 고도리 다운로드. Жените, които имат тяло с форма на пясъчен часовник, се считат за най-атрактивни, поради талията си "оса" и сладострастни форми, след което мъжете са луди.
Правила за храна за пясъчен часовник:
- Яжте храни с ниско съдържание на сложни въглехидрати.
- Винаги избирайте зеленчуци, плодове и маслодайни семена (не злоупотребявайте с последните).
- Избягвайте закуски, състоящи се от прости въглехидрати, особено в късните часове 꽁 음따 다운로드.
- Откажете се от пърженето, сосовете и кълцането.
- Храните, богати на фибри, витамини и минерали са идеални.
Когато говорим за този тип силует, трябва да знаем, че ширината на раменете е равна на тази на ханша и дължината
Проблемът с излишните килограми е следствие от лоши хранителни навици (чести закуски и винаги от скука, мазна и сладка храна), липса на физическа активност и прогресивно пренебрегване.
Правила за храна за пясъчен часовник:
- Разчитайте на протеини - месо, риба, яйца.
- Уважавайте двете основни закуски/ден и нищо допълнително (без хапки между храненията)
- Яжте плодове и зеленчуци (витамини и минерали). Успокояващо "сладко желание".
- Намалете количеството прости мазнини и захари, които водят до бързо угояване и глад.
- Консумирайте поне 2 литра вода на ден. Често чувството на глад може да бъде объркано от тялото с това на жаждата. Не се заблуждавайте!
Много е важно да знаем в какъв тип силует се вписваме. По този начин можем да избегнем факторите, които увреждат нашето здраве и да причинят определени патологии, които изискват лечение и продължително клинично наблюдение. Освен това можем да приемем всички диетични правила, които ни правят по-привлекателни, здрави и уверени.