Диета за детоксикация на черния дроб и профилактика на заболяванията
Черният дроб е най-тежкият човешки орган с тегло 2-2,5 кг, тъмночервен, който се намира от дясната страна на стомаха. Черният дроб има много важни функции, които поддържат човека здрав. Ето защо всички се нуждаем от такъв диета на черния дроб балансиран, за да го предпази от болест.
Черният дроб има собствена филтрираща система, чрез която извлича вредни вещества и отделя полезните. Той превръща хранителните вещества от храната в основни компоненти на кръвта и съхранява витамини и минерали, които произвеждат протеини и ензими, за добрия баланс на хормоните в тялото. Черният дроб също така подпомага имунната система в борбата с инфекциите, елиминира бактериите от кръвта и произвежда жлъчка, необходима за храносмилането.
Осигурете здравето на черния си дроб, като избягвате излишния алкохол, тютюна, кафето и бялата захар, като консумирате течности (вода и натурални сокове) и ежедневно упражнение или поне разходка в парка. Проучванията показват, че 20 минути ходене всеки ден намаляват риска от рак с 15%. Освен това можете да използвате и диета на черния дроб за детоксикация и за профилактика на заболявания.
Храни, препоръчани в диетата на черния дроб
Ефективната диета за здравето на черния дроб трябва да комбинира храни, съдържащи магнезий, фолиева киселина, желязо, селен, антиоксиданти и витамини B2, B3, B6 и B12. Следвайте диета, състояща се от сложни въглехидрати (напр. Кафяв ориз), ниско съдържание на протеини (пиле, риба, боб), плодове и зеленчуци.
В диетата на черния дроб авокадо Трябва да се консумира поне два пъти седмично за понижаване на холестерола. Има изследвания, които показват, че само едно авокадо на седмица може да излекува увредения черен дроб за по-малко от 30 дни.
лимон, богат на витамин С и калий, помага за регулиране на биологичните функции. Един от най-простите и най-изгодни начини за подобряване на здравето на черния дроб е да пиете чаша лимонова вода всяка сутрин.
Грейпфрут и сокът от него подпомага черния дроб в елиминирането на токсините и ви осигурява голямо количество витамин С и антиоксиданти.
Сурови ябълки помага за подобряване на обема на черния дроб, а редовната консумация помага за детоксикация. Орехите, поради високото си съдържание на Омега 3, подпомагат черния дроб в процеса на прочистване.
Броколи и брюкселско зеле Те са пълни с витамини и антиоксиданти и помагат на черния дроб да се бори с холестерола.
Зеленолистни растения, като спанак, рукола и маруля, имат способността да неутрализират химикали, които могат да се намерят в нашата диета и действат като механизъм за защита на черния дроб.
чесън Известен е със своите ползи срещу рак и инфекции, но също така е много полезен за лечение на увреден черен дроб. Съдържащите се в него селен и сяра помагат на чернодробните ензими да изхвърлят токсините от тялото и да предпазват черния дроб от увреждане.
Овесена каша съдържат разтворими фибри, които подпомагат елиминирането на токсините от храносмилателния тракт, преди да причинят увреждане на черния дроб.
кисело мляко спомага за стабилизиране на нивото на кръвната захар и правилното функциониране на черния дроб.
куркума (куркума) е една от най-мощните храни за поддържане на здрав черен дроб, тъй като се бори с токсините и дори може да регенерира увредените чернодробни клетки. Също така, тази подправка стимулира естественото производство на жлъчка и подобрява функцията на жлъчния мехур.
Общи съвети за дневно диетично меню
Ако имате чернодробно заболяване или ако смятате, че метаболизмът ви е по-бавен, можете да приложите съветите по-долу, персонализирани според вашето здраве.
Закуската трябва да е по-бедна - натурални плодове и сокове. Пийте чаша суров зеленчуков сок поне четири пъти седмично. Ако имате нужда от повече енергия, добавете храни, богати на протеини (яйца, кисело мляко).
На обяд и вечеря винаги добавяйте салата от сурови зеленчуци заедно с основното ястие, за да подобрите храносмилането си. Дъвчете добре и бавно.
Пийте 10-12 чаши вода дневно, но избягвайте да консумирате големи количества по време на хранене. Ако имате проблеми със стомашната киселина, изпийте чаша вода по време на хранене, в което сте добавили чаена лъжичка ябълков оцет.
Здравето на черния дроб е пряко свързано с общото благосъстояние, така че неговата защита е от първостепенно значение за всеки от нас. A диета на черния дроб може да бъде ефективен както за профилактика на заболявания, така и за детоксикация и регенерация на клетките на този орган.