Как липсата на сън се отразява на телесното тегло

Ако искате да отслабнете, уверете се, че спите достатъчно.

тегло

Що се отнася до отслабването, повечето от нас се замислят диета и спорт, но изследванията показват, че все още има критичен компонент, а именно сън.

Учените са стигнали до извода, че Недостатъчният сън стимулира апетита, което води до насилствена диета и следователно натрупване на излишни килограми.

Проучванията показват, че когато не спим достатъчно:

  • ние повишено ниво на хормона "глад", грелин и ниско ниво към хормона "ситост", лептин
  • Ние консумираме за 300 повече калории на ден, а повечето излишни калории идват от мазни храни
  • Ние изпитваме нужда няколко закуски и ние правим по-малко активност
  • Ние имаме повишени нива на кортизол, хормонът на стреса, който сигнализира на тялото да пести енергия, т.е. не изгаряйте мазнини.

Резултатите от тестовете разкриха, че субектите на изследването, които не спеха достатъчноt в продължение на 5 дни, те започнаха да се държат като човек, леко под въздействието на алкохол, бидейки неспособни за ясни решения, и освен това ядоха повече храна, особено въглехидрати и бяха угоени 1 килограм за 5 дни.

Изследванията показват, че тези, които не са спели достатъчно в продължение на 14 дни, но са консумирали същия брой калории и-намалена скорост на изгаряне на мазнини с 55%.

Сънят е храна за мозъка. Повечето възрастни се нуждаят от между 7 и 9 часа сън Всяка нощ.

Как да имаме по-дълъг и спокоен сън - съвети и трикове

  • Не използвай няма електронни устройства един час преди лягане
  • Спалнята трябва да бъде само за 2 дейности: сън и секс
  • Преди да заспите, направете го топла вана, нанесете маска на лицето, прочетете добра книга.
  • Дръжте a режим на съня, дори да е уикендът
  • Избягвайте консумацията тежки ястия и алкохол 3 часа преди лягане, също не консумирайте кафе или шоколад 5-6 часа преди лягане
  • Ти си спал в една стая тъмно
  • Яжте преди лягане чаша напитка NighBurn - ще ви помогне спи по-добре, и благодарение на специалната комбинация от съставки ще стимулира изгаряне на мазнини докато спите!

Изгаряне на мазнини уникален, с Ефект 4 в 1 което стимулира загуба на тегло по време на сън.