Диета за чисто хранене
Диетата за чисто хранене позволява само непреработени храни, тоест храна в най-чист вид без добавки. Това, което НЕ е в менюто, е много просто: готови ястия, подсладители, оцветители, аромати и изкуствени консерванти.
Отслабването работи само когато започнете своето Променете диетата си в дългосрочен план и се сбогувайте с лошите хранителни навици. A се основава на точно тази теория нова хранителна тенденция, който - сигурно вече се досещате - идва от САЩ и междувременно се разля при нас.
Какво е чисто хранене и какво стои зад тази хранителна тенденция?
Чисто хранене означава "чиста храна"където не става въпрос за хигиена, а за естествена храна. Идеята зад тази хранителна концепция не е непременно нова.
Ако попитате експерти как да се храните сега, отговорът обикновено е
„Купувайте само храни, които не са предварително обработени от индустрията, тогава се храните здравословно“.
Дори и с чисто хранене, става въпрос за непреработени храни, с които трябва да се консумира прясно приготвена храна.
Следователно целта на чистото хранене е да се приготвят пресни и здравословни съставки, които са възможно най-естествени (регионални и сезонни), а не да се използват изкуствени или готови продукти.
The предимство Това, което е част от тази диета, е фактът, че има голямо разнообразие от храни.
Също Въглехидратите са разрешени, доколкото идват от зеленчуци или пълнозърнести продукти.
недостатък отново е, че като работещ човек сте принудени да носите храната си със себе си на работа, защото спирането до щанда за колбаси или грабването на бърза храна е забрана при тази диета.
Какви трудности възникват при чистото хранене?
За съжаление никоя диета не работи без понякога болезнено изоставяне. С диетата за чисто хранене това означава напълно избягване:
- Бяло брашно и захар
- изкуствени подсладители
- Готови ястия
- Подобрители на вкуса
- нездравословни трансмазнини
- Леки и диетични продукти
- наситени мастни киселини (съдържащи се в сметана, масло и колбаси)
- сладки напитки като кола и сокове
- Алкохолът категорично не е забранен при чисто хранене, но наистина трябва да се консумира само умерено.
Кои храни попадат в чинията при Clean Eating?
- зеленчуци
- пълнозърнести продукти
- чисто месо
- риба
- плодове
Ако се придържате стриктно към него и наистина ядете само тази храна, наистина не можете да сбъркате, защото автоматично се справяте без захар, изкуствени подсладители и добавки.
Как изглежда един ден на чисто хранене?
Препоръчително е 6 малки хранения да се храните, така че метаболизмът наистина да се ускори, а закуската сутрин също е задължителна.
Всяко хранене трябва да се състои от a Комбинация от протеин (постно месо или риба) и Въглехидрати (например пълнозърнести и соеви продукти) съществуват - като пълнозърнест ориз с риба.
Освен това всеки ден трябва да се пият поне 3 литра вода или неподсладен чай.
Не е необходимо да броите калории, можете да ядете, докато не се почувствате сити.
Какви успехи трябва да бъдат постигнати?
С половин килограм отслабване на седмица Разбира се, чистото хранене не е една от катастрофалните диети, но тази форма на хранене обещава много повече от загуба на тегло, защото също се обещават повече енергия, по-добър тен и по-дълбок сън. Според докладите от опита главоболието също трябва да изчезне и да се предотврати появата на газове и подуване на корема.
Заключение
По принцип диетата за чисто хранене е подходяща за всеки, който обича да мисли за качеството и произхода на храната. Разбира се, можете да свалите няколко килограма с него (особено ако също малко упражнение мощност), но обикновено няма бърза загуба на тегло.
За много хора не е възможно да се хранят 6 пъти на ден, но тази диета (ако може да се нарече диета) е иначе сравнително лесна за управление в ежедневието и със сигурност се вписва добре в днешната начин на живот.