Отслабнете 8 пъти повече, използвайки този метод! Силата на ума
отслабва 8 пъти повече, използвайки този метод
Какъв е чудодейният метод, който ти помага отслабнете 8 пъти повече?
Това е метод, който не струва пари, не изисква физически усилия и можете да го направите по всяко време със Силата на ума!
Упражнения за визуализация
Упражнения Визуализация и въображение Помага на хората да отслабнат без диета или упражнения, според някои скорошни проучвания.
Хората, които бяха обучени да практикуват упражнения за визуализация, паднаха почти 5 инча около кръста.
Те също са загубили 8 пъти повече тегло от хората, които са получили друга форма на терапия.
Тази успешна техника има и име: „Обучение за функционални образи”Или AIF (FIT на английски).
Създаден е с намерението да увеличи мотивацията и се фокусира върху чувството за благополучие, което имате, когато сте отслабнали.
Умствено упражнение за отслабване
С други думи, акцентът е не толкова върху отслабването, колкото върху благосъстоянието, което изпитвате, когато сте достигнали желаното тегло.
Емоцията е тази, която дава сила на това упражнение.
Когато мислят за целта да отслабнат, хората се насърчават да си представят как ще изглеждат и Усещам когато теглото изчезне.
Стимулирането на мотивацията е ключово, казва д-р Линда Солбриг, която ръководи проучването:
„Повечето хора са съгласни, че за да отслабнете, трябва да ядете по-малко и да спортувате повече, но в много случаи хората просто не са достатъчно мотивирани да се вслушат в този съвет - без значение колко съгласен съм с това.
По този начин FIT идва на помощ с основната цел да насърчи някого да измисли свои собствени образи за промяната и как ще изглежда и ще се чувства, и особено как ще постигне и поддържа тези промени, дори когато възникнат предизвикателства. ".
Това проучване включва 141 души, които случайно са получили IDA или мотивационно интервю, създадено също за повишаване на морала и мотивацията.
Д-р Солбриг обясни техниката на AIF:
„Започнах с упражнение с лимон.
Предложих им да си представят как виждам лимона, как го докосвам, правя го сок и пия сока. Тогава предложих изцеденият сок случайно да скочи в очите, за да подчертае тясната и силна емоционална връзка между умствения образ и физическите усещания.
След като установихме това, успяхме да ги насърчим да си представят и възприемат своите цели и задачи.
Не само за да си „представите колко добре би било да отслабнете“, но например „какво бихте могли да направите, след като сте отслабнали и не можете сега заради теглото си?“ Какво би било? Как бихте изглеждали, какъв би бил звукът, миризмата, вкусът тогава? ” Насърчих ги да използват всичките си сетива. "
Резултати
Резултатите от проучването показват, че хората, използващи техники за визуализация, са загубили 4,5 килограма за 6 месеца, в сравнение с само 1 кг от тези в групата, които са се възползвали от мотивационното интервю.
Тези резултати се подобриха дори с течение на времето, така че след една година тези от групата на AIF бяха загубили 7,6 KG, а тези от втората група все още останаха на 1 kg.
Въпроси за вас:
- Искате да отслабнете?
- Използвайте техники за визуализация, за да отслабнете?
- Какви резултати имате досега?
Това проучване е публикувано в International Journal of Obesity (Solbrig et al., 2018).
Регистрирайте се за ВАС в най-голямата онлайн библиотека в Румъния в областта на личностното развитие!
Кликнете върху връзката по-долу и въведете Power of the Mind Library точно сега, където имате достъп до:
стотици часове курсове, десетки терапевтични сесии, демонстрации и работни примери Международни сертификати> Регистрирайте се Eugen 2019-07-02T20: 10: 47 + 03: 00 2 юли 2019 | 0 коментара