Диета за борба с ревматичната болка
Влизам
Създай акаунт
Възстановяване на парола
Диета и фитнес
Проучванията показват, че около 90 процента от хората с ревматични заболявания изпитват влошаване на болката по време на периоди на висока влажност. Доказано е, че редица храни са ефективни за намаляване на интензивността им.
За разлика от лекарствата, ядките, зелето, картофите и рибите, храните с аналгетичен и противовъзпалителен ефект нямат странични ефекти.
Орехите намаляват възпалението
Добри източници на микроелементи и Омега 3 мастни киселини, орехите имат противовъзпалителен ефект. Освен това те укрепват хрущяла. Препоръчително е да ги ядете ежедневно, като такива или добавени към салати. Добре е да знаете, че ядките съдържат много калории, около 700 до 100 грама. Можете да използвате и орехово масло, но трябва да внимавате, защото след като бутилката бъде отворена, тя много бързо губи своите качества.
Зехтин, ден след ден
Зехтинът съдържа молекула, наречена олеокантал, със същите свойства като ибупрофен, която премахва усещането за болка.
Препоръчва се зехтинът да се използва всеки ден просто или да се добавя към салати (две до три супени лъжици всяка). За предпочитане е да изберете екстра върджин масло, студено пресовано.
Картофите елиминират токсините
Картофите също са ефективни за облекчаване на симптомите на ревматизъм. Картофеният сок елиминира токсичните фактори от организма, което изостря ревматичните болки. Препоръчително е да приемате по две чаени лъжички картофен сок дневно преди хранене.
Рибата предотвратява полиартрит
Скумрията, херингата, сардините, хамсията, рибата тон и сьомгата, които съдържат голямо количество Омега 3 мастни киселини, са естествено противовъзпалително средство, което действа директно върху болката в ставите.
Освен това рибата съдържа и витамин D, който спомага за укрепването на костите. 150 грама мазна риба, изядени два или три пъти седмично, ви помага да се борите с ревматичните заболявания. В това отношение е посочено и рибено масло, тъй като съдържа мастна киселина, наречена резолвин D, която се трансформира в организма в мощно противовъзпалително средство.
Зеле, показано при остеоартрит
Кръстоцветните зеленчуци (зеле, карфиол, броколи) са важен източник на антиоксиданти, но също така и глюкозинати, вещества, които предотвратяват разрушаването на хрущялните клетки чрез блокиране на възпалителния процес и поради тази причина са показани в случай на артроза. Добре е да включвате кръстоцветни в диетата си два пъти седмично.
Покълнала пшеница, източник на витамин D.
Покълналата пшеница съдържа витамини от група В (В1, В2, В3, В5, В6 и В9), D и Е, но също така и минерали (желязо, фосфор, магнезий, калий и цинк), благодарение на които може да се използва успешно в случай на ревматизъм. Или добавяйте листата ежедневно към салати или сандвичи, или мелете или смачквайте пшеница.
Хрянът има противовъзпалителен ефект
Антибиотичните свойства на хряна са известни отдавна. Освен това има противовъзпалителни свойства и е ефективен за облекчаване на дискомфорта, причинен от ревматизъм. Препоръчва се този зеленчук да се използва суров в салати или в комбинация с мляко. По този начин супена лъжица настърган хрян се добавя към 250 мл врящо мляко, смес, която се държи покрита за един час и се пие сутрин.
Ливия Нена диетолог биолог
Ревматизмът е състояние, което не изисква строга диета. Като се има предвид, че в повечето случаи ревматизмът може да се основава на бъбречна дисфункция с лош метаболизъм на протеини и увеличаване на количеството пикочна киселина в организма, препоръчително е да се избягва хиперпротеинова, хипернатриева диета (излишък на сол). и хиперлипидни.
Детоксикационно лечение веднъж годишно е добре дошло. Обикновено се прави през пролетта и се състои от едно- или двуседмични лечения, при които диетата трябва да съдържа много зеленчуци, сезонни плодове и диуретични чайове. Препоръчително е да се избягва консумацията на животински мазнини, месо и яйца през тези периоди.