Диета Вижте как да заблудите глада! Диета и отслабване, здраве
Каквато и диета да приемате, било то още по-разрешителна, със сигурност ще сте гладни. Ето триковете, които ви помагат да я заблудите за известно време.
Свикнали сме да ядем толкова много над нуждите на тялото си, че преминаването към по-нискокалорична диета може да бъде много трудно поради чувството на глад. Дори и да не е опасно - не страдате нищо, ако понасяте глад няколко часа - чувството за празен стомах е неприятно. Ето как да се отървете от него.
Как заблуждаваш глада в момента
Водата е вашият най-ценен съюзник. Той има нула калории и запълва стомаха ви, освен това е необходим за отслабване така или иначе. Когато се появят първите признаци на глад, изпийте голяма чаша вода и ще се отървете от неприятното усещане. Водата е полезна и когато се чувствате като нещо сладко. Разбира се, можете да пиете чай, ако ви харесва повече.
На второ място е движението. Ако сте гладни и все още не е време за хранене или нямате под ръка диетични храни, намерете начин да се упражните - бърза разходка или няколко етажа нагоре по стълбите. Това е друг полезен трик за апетита.
И накрая, миризмата може да помогне. Ароматите на банан, зелена ябълка и мента изглежда помагат за успокояване на глада. Поддържайте ароматерапевтично масло под ръка с един от тези вкусове.
Какво ядете, за да бъдете по-дълго сити
Първото нещо, което ви идва на ум, би било да ядете ситото си при всяко хранене. И за да можете да направите това, без да се страхувате от напълняване, сложете на масата храни, които имат голям обем и малко калории, т.е. зеленчуци. Тези със зелени листа, маруля, спанак, са почти без калории, така че можете да ядете колкото искате.
От друга страна, името, което ядете, също има значение. За трайно чувство на ситост протеините са най-добри. Дори да нямате впечатлението, че сте по-добре нахранени с хляб, отколкото със сурово месо, истината е, че е след брашното и по-бързо огладнявате. Постното месо, риба, яйца, изядени на закуска, ще ви помогнат да консумирате по-малко калории през деня.
Освен това, ако се откажете от въглехидратите - сладкиши, брашно - ще видите, че желанието за „нещо сладко“, което обикновено изпитвате следобед, причинено от колебанията на кръвната захар, изчезва.