Диета в Chiemgau - упражнения плюс релаксация

Какво е метаболитен баланс?

метаболитен баланс е диетична програма за цялостно регулиране на теглото и промоция на здравето чрез преминаване към здравословна, балансирана диета.

Големият успех на метаболитния баланс се основава не на последно място на факта, че всеки един участник в метаболитния баланс се грижи индивидуално или в групи и изключително от специално обучени лекари, натуропати и диетолози по време на цялата програма.

Основата на метаболитния баланс е личният хранителен план.
Тя се основава на специална компютърна програма, разработена в сътрудничество с лекари, диетолози и компютърни експерти.

Този екип създава балансиран хранителен план за всеки участник, индивидуално въз основа на техните лабораторни стойности и лична информация, което води до успех в 4 фази.

Подкрепете здравословен метаболизъм

Промяната на вашата диета стимулира метаболизма ви и насърчава вашето здраве и благополучие.
В същото време постоянното преминаване към здравословна и балансирана диета, особено когато се комбинира с адекватни упражнения, предотвратява в дългосрочен план добре познатите болести на цивилизацията.
Повишава се способността за изпълнение и концентрация, повишава се енергийното ниво.

Основни градивни елементи на храната

Белтъци служат като градивни елементи и основно вещество за ензими, хормони и други важни вещества за регулиране на метаболизма.
Мазнини обслужвам i.a. като запаси за лоши времена, тъй като те могат да бъдат превърнати в глюкоза (най-простата захар = гроздова захар).
въглехидрати (Захар, брашно, зърно) са важни за краткосрочните енергийни нужди = експлоатационен материал. Те се разграждат на прости захарни молекули (глюкоза) в червата. Тази глюкоза трябва да се транспортира в клетката, за което е отговорен инсулинът.

Метаболизъм на инсулин и мазнини

инсулин отговаря за генерирането на енергия чрез изгаряне на захар. От една страна, той насърчава съхранението на енергия и в същото време инхибира освобождаването на мазнини от мастната тъкан.
Следователно има смисъл да се поддържа нивото на инсулин възможно най-ниско за отслабване.

Така че твърде много инсулин предотвратява загубата на мазнини.
Инсулинът е ключов хормон.
Той снабдява клетките с въглехидрати, протеини и мазнини.
Без инсулин клетките биха умрели от глад, тъй като без инсулиновия ключ вратите на клетките не могат да бъдат отворени.

Както вече споменахме, инсулинът превръща кръвната захар, която понастоящем не се използва, в мастни натрупвания и предотвратява разграждането на мазнините в депото обратно в използваемо гориво.

Но инсулинът също така отваря клетъчната мембрана в мускулите и черния дроб, за да понижи нивата на кръвната захар. За съжаление, това също означава, че токсините и замърсителите попадат във вътрешността на клетката, което уврежда клетките. Това води до по-бърз процес на стареене на отделните клетки, но и на целия човек. Днес инсулинът също се счита за хормон на бързото стареене

Ако в кръвта има твърде много захар поради прекомерно или - и недохранване (също поради продуктите от разграждането на въглехидратите), клетката се предпазва от това свръхпредлагане чрез намаляване на рецепторите на клетъчната стена за глюкоза в клетката. Вратите са затворени, така да се каже.

Епизод: твърде много глюкоза в кръвта.

Сега панкреасът произвежда още повече инсулин, за да внесе повече глюкоза в клетката. Развива се инсулинова резистентност, което води до допълнително повишаване на инсулина и по този начин се превръща в инсулинов или метаболитен капан.

Дори при наднормено тегло от 10-20%, нивото на инсулина остава постоянно високо. Това означава, че простите захари (като глюкоза) се разграждат бързо. Това води до хипогликемия и постоянен глад за сладко. Този процес се повтаря като спирала, инсулиновият капан се затваря.

Постоянно високите нива на инсулин могат да имат следните ефекти:

Рискът от диабет (захарен диабет II) се увеличава.
Той увеличава натрупването на триглицериди (мазнини в кръвта) и предотвратява тяхното разграждане.
Той увеличава образуването на холестерол в черния дроб и образуването на адреналинови хормони на стреса.
Той потиска образуването на DHEA (основен градивен елемент на половите хормони), който има най-силния, удължаващ живота ефект от всички хормони.
Той нарушава производството на HGH и по този начин регулирането на съхранението на сол и вода, което води до високо кръвно налягане.
Производството на хормона мелатонин, който т.е. Част от отговорността за дълбок сън се влияе и от високите нива на инсулин.

DHEA, HGH и Мелатонин са най-важните т. нар. "анти-ейдж хормони", които здравото тяло само произвежда в необходимото количество в естествения си метаболитен баланс.

Повишеното ниво на инсулин поради недохранване, от друга страна, има отрицателен ефект върху почти всички други хормони и съответно върху общия метаболизъм и организма. Здравословната, балансирана диета, от друга страна, засилва метаболизма и предотвратява свързаните с диетата нарушения, описани по-горе.

метаболитен баланс

използва индивидуално тествани храни. На базата на лабораторните стойности за вас е създаден личен хранителен план, който позволява проста и безпроблемна промяна в диетата, без да се налага да се отказвате от разнообразно предложение за хранене и редовно три пъти на ден.
Това означава, че всеки има своя отправна точка и следователно свой собствен път. За да постигнете целта за нормално функциониращ метаболизъм, първо трябва да знаете къде се намирате в момента.

Списъкът ви с метаболитни храни включва естествени, здравословни съставки, състоящи се предимно от протеини, маруля, зеленчуци, пълнозърнести храни и плодове.
Освен това се използват храни с нисък гликемичен товар.

Въглехидратите (като пълнозърнести продукти), които трудно се разграждат в процеса на храносмилане, карат нивата на кръвната захар да се покачват бавно.

Епизод: няма излишен инсулин и по този начин няма апетит.

Важно е да имате фиксирана почивка между отделните хранения.
Храненето с храна през това време е сравнимо с пералня, която не пере много по-чисто пране, защото програмата постоянно се прекъсва, за да продължи да добавя ново, мръсно пране.

Допълнителна информация може да се намери и на:

Ако имате някакви допълнителни въпроси, моля не се колебайте да се свържете с мен, дори ако искате само необвързваща информационна среща.

Идеално е да комбинирате диета и упражнения

Ще се радвам да ви посъветвам и да създам програма за упражнения, която е индивидуално пригодена за вас. Или можете да изберете курс от моята програма.