Doppelherz добавка за здравето на очите
Искате ли да запазите зрението си добро? Погрижете се за очите си. Здравето на очите е особено важно, а липсата му напомня на грижите, които трябва да полагаме всеки ден. Прекарваме твърде много часове пред монитора, зад волана или пред телевизора, избягвайте консултация с офталмолог и отлагайте носенето на очила. Всичко това допринася за отслабване на зрението.
Хранителни добавки за здраве на очите
Около 40-годишна възраст способността да виждаме започва да намалява, но можем да подкрепим здравето на очите и зрението, като поддържаме правилен начин на живот. Балансираната диета заедно с възприемането на здравословни навици, като посещение на офталмолог, носене на слънчеви очила срещу UV лъчение и отказване от тютюнопушенето са безопасни начини за поддържане на здраво зрение.
Но какво представлява балансираната диета за здравето на очите?
Румънски и немски специалисти по хранене и диета препоръчват 5 порции плодове и зеленчуци дневно, за да осигурят необходимия прием на витамини, минерали и микроелементи, необходими за поддържане на здравето. Следните витамини и минерали са важни за здравето на очите: Витамин А, заедно с витамин В2, помага да се поддържа нормалното зрение. Минерали цинк, селен и мед, заедно с витамини С и Е предпазват клетъчните компоненти срещу оксидативен стрес.
Хранителни вещества за здравето на очите:
| Подпомага нормалното здраве и зрение на очите |
| Антиоксидант срещу свободните радикали |
| Антиоксидант срещу свободните радикали |
| За здравето на макулата |
| За здравето на макулата |
| Подпомага нормалното здраве на очите и зрението |
| Антиоксидант срещу свободните радикали |
| Омега 3 мастни киселини за здравето на очите и сълзите |
Витамин А е най-известният витамин, свързан със здравето на очите. Витамин А се нарича „Витамин за очите“ за здрави очи.
Важни източници на витамин А са черен дроб, тлъсто сирене, студеноводна риба (херинга, сьомга, скумрия) и яйца. Морковите са богати на бета-каротин, който е синтезатор на витамин А (помага за производството на витамин А). Работата много на компютъра, гледането на телевизия за по-дълго време, силната светлина (ски или на море), както и шофирането през нощта увеличават нуждата от витамин А.
Лутеин + зеаксантин - компоненти на макулата
Макула - известна като „жълтото петно“ е малка зона в центъра на ретината, която е отговорна за зрителната острота и контраст. Нарича се „жълто петно“, защото има жълт цвят поради наличието на пигменти от лутеин и зеаксантин. За да се предпази от силния свят, окото се нуждае от антиоксидантите лутеин и зеаксантин.
Каротеноидите Лутеин и Зеаксантин присъстват в зеле, аспержи, пресен спанак или магданоз.
Цинк, Селен + Витамин С + Е - Очен щит срещу оксиданти
Очите ни са изложени ежедневно на оксидативен стрес поради светлина и стареене. Те увеличават появата на свободни радикали, които увеличават оксидативния стрес в очните клетки. За да намали свободните оксиданти, тялото ни има защитен щит, състоящ се главно от витамин С и Е, цинк и селен.
Цитрусовите плодове, червените чушки или ягодите са добре известни източници на витамин С. Витамин Е се съдържа главно в растителните масла. Селенът и цинкът се намират по-лесно в животински продукти, месо и риба. Съветът на Допелхерц: яжте морски дарове, те са най-важните източници на цинк.
Омега-3 - DHA мастни киселини - Неразделна част от очните клетки
Омега-3 полиненаситените мастни киселини (особено докозахексаеновата киселина - DHA) са изключително ценни за поддържане на зрението. Най-често се среща в мозъчната тъкан и зрителните клетки. Той е изключително важен в структурата на ретината и играе ключова роля за поддържането на нормално зрение по-дълго.
Омега-3 мастните киселини също допринасят за здравето на слъзната жлеза, която играе съществена роля за овлажняване на очите. Омега-3 помага да се предотврати прекомерното разкъсване на сълзите. Хидратирани очи = здравословно зрение.
Източници на Омега-3 мастни киселини са студеноводни риби като херинга, скумрия или сьомга.
Зрението е най-важното чувство - грижете се за здравето на очите си всеки ден!
С възрастта ставите се износват, причинявайки заболяване. Прочетете статията
Сърцето е двигателят на живота, помпена станция с устойчивост и прочетете статията
Холестеролът (на гръцки: chole = жлъчка, stereos = твърдо вещество) е вещество
Стойностите на кръвното налягане също зависят от Прочетете статията
Диагнозата на диабета се поставя чрез определяне на кръвната захар в Прочетете статията