Диетична сода - мъртва консерва за моята диета или напълно добре
Защо да чета сега? Защото има още една успокояваща новина: Няма доказателства, че диетичните газирани напитки влияят върху изгарянето на мазнини и/или имат траен нездравословен ефект върху нивата на инсулин.
Тогава откъде идва упоритото твърдение, че содата за хранене е лоша във фазата ми на отслабване? Или дори е лошо за живота ми? И все пак? Изявлението изглежда идва предимно от епидемиологични проучвания, чиято цел е да покаже връзките между променливите, но не и да разгледа по-подробно ефектите от променливите. Какво означава това? Има много изследвания, които предполагат, че диетичната сода се консумира широко от хора, които обикновено са нездравословни. Какво ми казва това сега? Съвсем просто: при проучвания, при които тестваните хора са яли здравословна и контролирана диета, не е установена разлика в загубата на тегло между пиещите сода и тези, които са консумирали други безкалорични напитки (напр. Вода).
Но бъдете внимателни: Лимузината може да има доказан отрицателен ефект, който също може - но в по-малка степен - да се прилага за сода за хранене, а именно такава върху зъбите. Не подсладителите играят роля в диетичната сода, а по-скоро киселинността на напитките. Ефектите могат да бъдат жълти зъби и дупки, особено при деца.
Какво да вземете със себе си: Засега не позволявайте на диетичната сода да ви държи далеч, ако ви харесва да я пиете. Въпреки това, както при всичко: консумирайте като отговорен възрастен, т.е. умерено.