7 причини, които ви пречат да отслабнете Maxitraining блог
7 много често срещани причини, които могат да блокират загубата на тегло!
Извинете за избора на изображение! Очевидно пиците и чипсовете не помагат за отслабване. Но това сигурно нямаше нужда да знам! Днес ще ви разкажа 7 практики, които могат да ви предпазят от отслабване, дори когато смятате, че правите всичко правилно!
1 ° Не броите какво ядете
Грешка номер едно, която правят жените и мъжете, когато става въпрос за отслабване. Не бройте какво ядете всеки ден! Това не означава непременно претегляне на всичко, което ядете и извършване на много точни научни изчисления, а получаване на приблизителна представа за общия ви дневен прием. С броя на калориите като основен ориентир, както и разпределението на протеини, въглехидрати и липиди. Ако не сте запознати с тези условия, разбира се всичко е обяснено на сайта. Това е абсолютно необходимо понятие.
Яденето на добра храна не е достатъчно, можете да качите 10 килограма за месец, като ядете само храна, считана за "здравословна". Разликата е, разбира се, разликата. Абсолютно необходимо е да осъзнаете енергийните си нужди за деня и да следите какво ядете, за да сте сигурни, че то е съобразено с целта ви за отслабване.!
2 ° Вие се стремите към краткосрочни резултати
Редувате фази на интензивни диети и релаксация. Това е най-добрият начин да нямате дългосрочни резултати. Когато искате много бърза физическа еволюция, обикновено използвате техники, които са вредни за тялото. Преминаването без храна и/или твърде много спорт не се препоръчва, със сигурност ще видите краткосрочни резултати, но това няма да продължи.
Фаза на бързо и агресивно отслабване често е последвана от по-бързо напълняване. По време на фазата на отслабване вероятно сте загубили мускулна маса и сте причинили спад на метаболизма. Впоследствие ще бъде още по-трудно да отслабнете с нова диета и мерките ще бъдат още по-драстични, за да имат резултати.Не попадайте в този капан, направете го добре, постепенно и интелигентно!
3 ° Вие сте неактивни през деня
Сред основните фактори, които допринасят за общите ви дневни енергийни разходи, е категорията „неспортна“ ежедневна физическа активност. Тялото ви е постоянно активно, консумира енергия дори по време на периоди на почивка и сън. Това се нарича базален метаболизъм. В допълнение има ваши енергийни разходи, свързани с вашата дейност: Спорт, разбира се, но по-просто през целия ден, вашите различни дейности.
По-специално, визуализирате разликата между заседнала работа зад бюрото и работа на хамал, където сте активни през целия ден. Ако работата ви изисква да сте предимно седнали и много малко активни, тогава общият ви разход на енергия е ограничен. В отговор на това е важно да планирате малки, много прости фази на дейности през деня, като често ходене на десетминутна разходка, ходене на работа с колело, слизане от една или две станции преди това и ходене, ако предприемете метрото, вземете стълбите, а не асансьора и т.н. Всички тези ежедневни микро-дейности ще ви помогнат да увеличите енергийните си разходи за деня.