ДИЕТА. Съвети за отслабване през лятото, без да гладувате

ДИЕТА. За да загубим излишни килограми, не е задължително да спазваме строга диета или да елиминираме любимите си храни, но е достатъчно да следваме някои експертни съвети, които ще ни помогнат да ядем по-малко, без да гладуваме:

лятото

1. Не яжте пред компютъра или телевизора: проучванията показват, че не обръщате толкова внимание на това, което ядете, докато седите пред екрана и сте склонни да изгаряте повече калории.

2. Пазете се от алкохол: през лятото сме изкушени да пием бира, коктейли и сангрия при всяко излизане и тези напитки могат лесно да натрупат стотици калории. Ако искате алкохолна напитка, изберете водка с минерална вода и вар или обикновено уиски.

3. Не пропускайте часове сън: проучванията показват, че липсата на сън ни подтиква да ядем повече, тъй като тялото търси алтернативни източници на енергия. Уверете се, че спите поне 7 часа на нощ.

4. Яжте пикантно: Като цяло хората, които ядат по-пикантно, изгарят 100-200 повече калории на ден от тези, които се хранят безусловно.

5. Планирайте храненията си: по-вероятно е да се придържате към здравословна диета, ако запишете всичко, което ще ядете и по кое време. По този начин ще бъдете по-малко изкушени да ядете между храненията или да правите нездравословен избор.

6. Носи тесни дрехи: хората, които носят широки дрехи, ядат повече. Като се има предвид, че е и лято, е идеалното време да се откажете от широките дрехи и да изберете изляти тоалети.

7. Пия кафе: Кафето ускорява метаболизма, така че ще изгаряте калории много по-бързо.