Диета със зелева супа, риск за поемане
Ако обичате идеята за зелева супа без твърде много зеленчуци, която можете да ядете непрекъснато в продължение на една седмица, то това е правилният избор да отслабнете! Въпреки това, поради факта, че изборът не е разнообразен при тази диета, тя може да стане скучна и хранително неадекватна.
В тази програма обаче няма индивидуални препоръки, няма съвети за упражнения, поведение, навици, от които трябва да се откажете. Целта на диетата е да отслабнете с 5 килограма седмично, а хората, които спазват диетата, не трябва да я държат повече от седмица. Ако искате да свалите повече килограми, трябва да изчакате известно време, за да започнете седмицата с диетата със зелева супа.
Какво ви обещава диетата със зелева супа?
Като цяло - при условие че останете в този кратък списък с храни, разрешени през различни дни, в допълнение към двете големи порции зелева супа. Трябва да ядете плодове, зеленчуци, обезмаслено мляко и месо, да избягвате алкохол и да пиете много вода.
Един прост план за диетата със зелева супа е както следва:
Ден 1: Зелева супа и всякакви плодове с изключение на банани. Пийте неподсладен чай, кафе, сок от червена боровинка и вода.
Ден 2: зелева супа, нискокалорични зеленчуци, фар без боб, грах, царевица; картоф, изпечен с масло.
Ден 3: зелева супа, плодове и зеленчуци.
Ден 4: зелева супа, максимум 8 банана, две чаши обезмаслено мляко.
Ден 5: Зелена супа, пиле, риба или овца, максимум 6 пресни домата и малко 6-8 чаши вода.
Ден 6: Зелена супа, до 3 порции овнешка пържола, много зеленчуци.
Ден 7: Зелена супа, порция кафяв ориз, неподсладени плодови сокове, много зеленчуци.
Рецепта от зелева супа:
Две големи лука, head глава чесън, 2 стръка целина, 2 големи моркови, ¼ чаша зехтин, 1 чаена лъжичка сол, 1 малка кутия доматено пюре, 5 дафинови листа, ¾ чаша ябълков оцет, зелено зеле, 1 връзка пресен магданоз. Можем да добавим още един зелен пипер.
Нарежете зелето на тънки ивици, нарязани на ситно. Обелете и измийте лука, моркова, чесъна и нарежете всеки от тях (настържете моркова, както искате, нарежете лука на малки парченца); накълцайте целината и магданоза.
В дълбока тенджера запържете лука с моркова и зехтина, към който се добавя пипер според вашите предпочитания и целина; налейте 2 литра вода и оставете да заври. Когато водата заври, постепенно добавете зелето. Продължете да варите с дафинови листа, счукан чесън, ябълков оцет и сол в продължение на два часа на слаб огън. Половин час преди да свалите супата от огъня, добавете доматената паста и ситно нарязания магданоз. Може да се сервира и студено.
Как работи?
Диетата със зелева супа е бърз и лесен начин да отслабнете за кратко време от седмица. В състава на зелето няма нищо необичайно, което да ускори процеса на отслабване, това е просто нискокалоричното ниво на диетата. Ако ядете много зелева супа, тялото се чувства сито и принуждава изгарянето на калории. Всъщност тези, които избират диетата, могат да отслабнат до 5-7 килограма, но проблемът е, че загубата на тегло ще бъде от излишната течност и след като се върнете към нормална диета, е много възможно да си възвърнете теглото.
Един рисков фактор в диетата със зелева супа е, че монотонността на избора на храна може да ви накара да ядете дори по-малко от 800-1000 калории на ден и експертите са единодушни, че диета, която включва по-малко от 1200 калории на ден, е опасна. Невъзможно е да си възвърнете необходимите хранителни вещества и да усетите селото с толкова малко калории.
Най-добрата препоръка е или да изберете тази диета, но да вземете много плодове и зеленчуци, или да изберете по-малко рисков план за отслабване. Здравето е по-важно!