Диета със сандвич за обяд
Здравейте, всички !
Тук нямам много за губене, но някой пладне не мога да се прибера вкъщи, за да ям и завършва със сандвич!
Опитвам се да компенсирам вечерта със супа + шунка, но килограмите остават там !
И освен това следобед имам проблем да не опитам !
Някои казват, че сандвичите не са толкова лоши, но аз не знам какво да мисля!
Бързо ми дайте вашето мнение ! моля g нужда от помощ !
Ако някой имаше хубави и леки менюта за вечерта, аз взимам!
Също да видите
Вашият браузър не може да покаже този видеомаркер.
Здравей
пригответе си суши, ако е възможно с парче зърнени багети или напълно избягвайте масло и майонеза, сложете протеини (яйца или месо) и зеленчуци (салата от краставици домат.) и плод или кисело мляко, ако можете вечер, не избягвайте нишесте, от друга страна можете да ядете зеленчуци (не прекалено много мазнини) и добра порция месо.
идеалът така или иначе за обяд е смесените салати, които приготвяте предварително
напр .: краставица лук зелена салата и пилешки гърди (200гр) и без хляб, от друга страна можете да вземете зеленчуците по желание .
хлябът на шот = 1/4 от багета (забравих да уточня
Всичко зависи.
колко трябва да загубите.
По обяд можете да правите салати, съставени както правилно казвате Maybritte или ястие, което да претопляте, ако имате микровълнова печка. Но менюто за салата, съставено от твърдо сварено яйце/пиле/риба тон/шунка по ваш избор и кисело мляко и плод, прави добра балансирана диета.
Ще видите, ще стигнете там!
Здравей !
Само бележка, за да ви кажа, че моят диетолог е ЗА сандвича, приготвен от вас !
Бях:
- пиле, пуйка или риба тон
- салата, домат, кисели краставички
- парче сирене (по мой избор)
- пълнозърнест или зърнен хляб
- горчица или сос от кисело мляко
количество: малко по-малко от половин багет, 1/3 от БАГЕТ