Zyzz, който стана „Зевсов син“ благодарение на културизма
Zyzz беше самодоволен тийнейджър, който никога не е правил тренировки с тежести. Много самосъзнателен, той не харесва момичетата и прекарва дните си, играейки видео игри. Няколко години по-късно видеоклипът в YouTube „Zyzz the Legacy“ събира повече от 12 милиона гледания, подвиг.
Умира преди няколко години на едва 22-годишна възраст, Zyzz остава пример за всички, които искат да се променят и най-накрая да получат физиката на мечтите си благодарение на културизма. С прякор „Син на Зевс„Благодарение на тялото си, подходящо за гръцки бог, Zyzz често се взема като модел за подражание, когато става въпрос за трансформиране на тялото му.
Как Zyzz успя да се преобрази физически? Какви силови тренировки е направил, за да премине от комплексиран тийнейджър до уверен и популяризиран културист ?
Неговото състояние на духа и мотивацията му, типичната му тренировъчна седмица и 3-те му любими упражнения за постигане на невероятни резултати, ... Ние ви доставяме всичко Тайните на културизма на Zyzz !
Разберете кой е Zyzz и начина му в културизма
Азиз Шавершиян, по прякор Зиз, е роден в Москва през 1989 г. Той се премества в Австралия на 12-годишна възраст с цялото си семейство. Това е по-големият му брат, известен също в интернет като Гръден кош, което го насърчава да започне тренировка с тежести.
Zyzz беше кльощаво, оттеглено момче и това, което се нарича отрепка (той беше сред най-добрите 100 играчи в онлайн играта World of Warcraft). Да се чувствайте се по-добре за себе си, той решава да последва стъпките на брат си и се записва в стаята за тежести.
На 16 години това е откровението: Zyzz обича бодибилдинга и тренира много усърдно. През 2007 г. той отвори своя канал в YouTube, който бързо стана много успешен. Той посредничи своето физическа трансформация и споделя новата си страст към спорта, както и донякъде граничния си начин на живот.
Zyzz беше най-популярен сред своите състояние на ума. Той постоянно живее в момента и не се страхува от нищо. Това е това отношение положителен че той издава и фактът, че той никога не е взел нещо сериозно (с изключение на културизма), което му е спечелило огромната му последователност.
Ето и видео, обясняващо тъмните тайни за напълняване, когато сте слаби:
Какво беше рутинното бодибилдинг и хранене на Zyzz ?
Пълни тренировки, насочени към всички мускули
1,85 м за 97 кг и 11% телесни мазнини само. Измерванията му са перфектни, мускулите му симетрични и пропорционални. Без съмнение, Zyzz заслужава репутацията си. Той също имаше генетична подходящ за културизъм: дълги трапецовидни мускули, които следователно приемат по-лесно обема си, широки ключици, което му придава значителен ръст, ... Силовите тренировки само усилват това, което природата щедро му е дала.
Но Zyzz също отдели време работи всеки мускул, компенсиране на всяка слабост с по-интензивни или допълнителни тренировки с тежести. Това е, което му позволи да вземе и тяло пропорционален.
Типична седмица на силови тренировки на Zyzz изглеждаше така:
Понеделник: Ракла и телета
- Прес пейка: 3 x 10 повторения
- Разработено с гири: 4 х 10 повторения
- Преса под наклон: 3 x 10 повторения
- Постоянни разширения на прасеца: 2 x Fail
- Разширения на магарешки телета: 2 x Fail
- Спускания: 3 x неуспех
Вторник: Крака
- Клякания: 4 х 10 повторения
- Удължения на краката: 3 x 10 повторения
- Мъртва тяга с прави крака: 3 x 10 повторения
- Преса за крака: 3 x 10 повторения
Сряда: бицепс и трицепс
- Бенч преса с близък захват: 3 x 10 повторения
- Техниката 21: 3 х 10 повторения
- Поддръжка на брадичката: 4 x 10 повторения
- Предна лента: 3 x 10 повторения
- Издърпване на гърдите: 3 x 10 повторения
Четвъртък: рамене