Диета срещу пролетна астения • Здравей Яш •
Пролетта е разкошна във всяко отношение! По-малко досадната астения, която се появява с първите слънчеви дни и се отразява на представянето ни в работата, оставяйки ни слаби и липсващи в енергия. За щастие можете да се отървете от астенията, ако спазвате няколко прости правила за хранене. Базирайте диетата си за 10 дни на изброените по-долу хранителни вещества.
Витамин С е мощен антиоксидант, стимулира организма да се справи с външните агресии, стимулира усвояването на желязо, като се има предвид, че липсата на желязо поддържа чувството на умора). Магнезият е от съществено значение за усвояването на калция, но също така и за нервната клетка, а витамин Е и селен също поддържат метаболизма, активността на щитовидната жлеза (много търсена през пролетта) и нервната клетка.
Пролетно лечение означава повишен прием на витамин С. Най-добрите източници са цитрусовите плодове, но също и зимните зеленчуци, т.е. карфиол и зеле, към които се добавят трюфелите, покрити с магданоз и зелен лук.
Пролетният списък с храни включва сушени плодове и ядки, лешници, бадеми и сурови семена. Те задоволяват нуждата ви от магнезий, минерал, при липсата на който чувството за умора става трайно.
Магнезият е от съществено значение за пропускливостта на клетките, недостатъците се проявяват чрез болки в мускулите и ставите, спазми. Дневната доза магнезий, необходима на възрастен, е от 360 милиграма до 420 милиграма, като това ниво много рядко се достига чрез диета. Всички тези храни също носят високи дози витамин Е, но също така и други здравословни наситени мазнини.
Червеното месо е източник на основни микроелементи, които ви поддържат във форма. Най-голям прием на желязо носи червеното месо. Не се препоръчва нито излишък, нито елиминиране от диетата. Между 300 и 400 грама на седмица е идеалното количество.
Селенът е друг много активен минерал в борбата с пролетна астения и умора. Той се съдържа във всички видове месо. Препоръката е: една порция бяло месо на ден.
Калцият е последната съставка в хапчето, която се бори с пролетна астения. Обезмаслените млечни продукти, но също спанакът и карфиолът, заедно с бадемите и портокаловия сок осигуряват ежедневната нужда от калций.
Вълшебната формула за пролетно излекуване означава два портокала на ден, стафиди, които се побират в дланите и около 4-5 ядки. Можете да добавите още две киви или два банана. Формулата ви помага бързо да стъпите на крака. Лечението може да бъде проследено в продължение на 7-10 дни, с чудодейни ефекти, обещава днешната Жена.