Диета срещу пъпки - прави без тези продукти помага!

Най-големият ни орган: кожата

Често се занимаваме с кожата си само когато има проблеми. Ако се чудим коя Диета срещу пъпки помага или как се отърваме от черните точки и други кожни проблеми. Тя е нашата най-голяма и най-универсалният орган. Той не само ни заобикаля отвън, но и продължава в тялото ни и служи, наред с други неща, като защита срещу влиянията на околната среда. Вътре помага да се поддържа нашата химическо равновесие, метаболизма и нашия имунна система.

Следователно дисбалансите в нашето тяло бързо се проявяват първо на кожата: в примеси, обриви, псориазис и други подобни. Те се появяват само външно Кремове и гелове за измиване следователно лечението му не е достатъчно. По този начин се борите със симптома, но не и с причината.

Проучванията в тази област показват, че диетата може да помогне за справяне с кожните проблеми. Особено мляко се фокусира все повече и повече.

Причини за замърсена кожа

Както споменахме, кожата има много функции. Следователно примесите могат да имат много причини и да се дължат на хормонални колебания, стрес, Диета или климат. След това кожните примеси се появяват в различни области на тялото: на лицето (Т-зона), деколтето или гърба.

Като цяло черните точки са причинени от Възпаление на кожата, свръхпродукция на себум или променена бактериална колонизация.

Микровъзпаление

Микровъзпалението на кожата настъпва бързо хормонални промени На. Повишен в пубертета или лошо хранене. По принцип кожата ни показва отвън какво се случва вътре в тялото. Погледнато в тази светлина, здравата кожа започва в червата!

Нечиста кожа от мляко?

Точно тук се появява теорията, че замърсената кожа може да бъде причинена от мляко и млечни продукти. Също много високо въглехидратна диета (особено захар) е многократно заподозрян в насърчаване на акне и черни точки.

За да може да се приложи диета срещу пъпки и за здравословно черво, човек трябва да разбере как действа млякото.

Растежни фактори (IGF-1)

Няколко проучвания показват, че инсулинът и инсулиноподобни растежни фактори (IGF-1) участват в развитието на дефектна кожа. Всъщност инсулинът е важен за регулиране нивото на кръвната ни захар. След като сме яли храна, въглехидратите влизат в червата и се превръщат в глюкоза (захар) и се абсорбират от кръвта. Инсулинът гарантира, че захарта е извън и извън кръвообращението Черен дроб, мускули и мастни клетки се записва.

При здравословна, балансирана диета е напълно нормално нивото на инсулин в организма да се повишава след хранене. Това е единственият начин да се осигури здравословна функция на тялото. Е Нива на инсулин ако обаче често се увеличава за дълги периоди от време, това води до здравословни проблеми - като диабет. Или лоша кожа, което е, така да се каже, първият показател, че нещо не върви съвсем както трябва.

тези

Мляко и IGF-1

Интересно е, че не само въглехидратите причиняват повишаване на нивата на инсулин, но млякото преди всичко също причинява много висок обрив. Дори по-високо от някои бели хлябове! Стойностите, открити в различни изследвания, варират между 10 и 16% увеличение нивото на инсулина, ако млякото се консумира ежедневно. Така че ако ядете мюсли с мляко на закуска всяка сутрин и въпреки това консумирате млечни продукти през деня, бързо ще увеличите стойностите си.

Това може бързо да се превърне в проблем по-специално за спортистите: тези, които искат да изградят мускули, достигат до храни, богати на протеини. Това включва всички млечни продукти и/или Протеинови шейкове, които се приготвят с мляко. Самият протеин на прах обикновено се прави от мляко. Ставате толкова бързо над 300 мл мляко на ден и допълнително кисело мляко, кварк, сирене и ко.

Диета срещу пъпки - самоекспериментът

И докато проучванията не са нови и в интернет могат да бъдат намерени десетки източници, изглежда повечето лекари не знаят за тях. Бил съм на няколко през живота си Дерматолози и никой не можеше да ми помогне с кожни проблеми. "Така е." "Това остава и с теб." бяха изреченията, които чувах най-често. И тогава рецептата за някоя от тях алкохолен разтвор за измиване (което разбира се не работи).

Когато наскоро чух за проблема с млякото за първи път и преразгледах консумацията на млечни продукти, ми дойде идеята да го изпробвам на себе си. Диета срещу пъпки - трябва да е възможно. И така, успоредно с моя проект Sixpack за 4 седмици, реших да опитам моя Ограничете консумацията на мляко.

  • Вместо мляко сутрин соево мляко в мюсли
  • Кафе само черно
  • Яжте кисело мляко, кварк и сирене не повече от 300 грама на седмица
  • Оставете сметаната и млечния шоколад напълно

Заключение: 3 седмици без млечни продукти

Отначало нищо не се случи. След една седмица без любимия ми кварк и сирене бях по-мръсна от всичко друго. Кожата също не се беше променила, но беше минала само седмица. След три седмици обаче е ясно: млякото е поне един фактор, който играе роля в тена на кожата! Общата ми богата на протеини диета (яйце, броколи и др.) Може да е помогнала да пропусна млякото, но това ми даде нов тласък. Кожата е много по-добра!

Така че ще запазя промяната в диетата и мога да я препоръчам само ако имате проблеми с примесите. Сега задачата е да се намерят подходящи заместители на млечните продукти.

Какви алтернативи на млякото за тена?

Възможно е соево мляко/бадемово мляко/овесено мляко. За щастие в супермаркета има все повече възможности за соев йогурт. Но все още не съм се отказал от надеждата за кварки и тонове сирене. Има доказателства, че ферментирали млечни продукти нямат отрицателен ефект върху тена. По-голямата част от IGF-1 се инактивира по време на ферментацията. Това включва узряло сирене, мътеница, кефир, Skyr и Ко. Тези млечни продукти се доставят с пробиотични млечнокисели бактерии спечели - което е здравословно за чревната флора.

Диета срещу пъпки

В диетата срещу пъпки има смисъл да се обърне внимание на консумацията на мляко. Представих ви алтернативите и как не трябва да се справяте без всичко. Въпросът ми към вас: колко млечни продукта консумирате през седмицата и без какво не искате?

Кредити за картини
Жена във вана: Снимка от Ракичевич Ненад в Unsplash
Чаша за мляко: Снимка от Noemí Jiménez на Unsplash
Плодови бримки в мляко: Снимка от Дейвид Стрейт на Unsplash