Диета срещу акне - без симптоми на пшеница, глутен и мляко, причини за заболяване
Абдак
Здравейте, спешно се нуждая от подходяща диета, подходяща за акне. Сега пропилях 1 година за ненужни дискусии във форуми и с лекари. И в момента получавам още пъпки по лицето си. Дори и промяната на диетата да не помогне - никога не съм успявал да се храня здравословно. Така че никой не може да каже, че здравословното хранене няма да ми помогне.
Моля, продължете да пишете тук само неща, които също са свързани с храната. Моля, не препоръчвайте допълнителни препоръки за лечение на акне и други подобни. Не искам да чувам повече за "кетогенна храна". Искам да разбера сам какво ми е позволено да правя и какво не.
Какво трябва да направя? В днешно време не е възможно да се храня здравословно „толкова лесно“, колкото мога да се храня нездравословно.
Наистина много внимателно помислих за всичко и сега се нуждая от вашата помощ. Разделих всичко на точки. Разбира се, напълно е достатъчно, ако някой може да каже нещо само за една точка. Благодарен съм за всяка помощ.
Точка 1) Без пшеница
Днес бях във всичките 5 пекарни в моя малък град. И изглежда, че никой не пече хляб там без жито. Къде другаде не мога да отида и не искам да започна околосветско пътешествие заради здравословен хляб. Никой също не може да ми донесе. И така, какво трябва да направя? Винаги казвате диети без пшеница. Но как?
Яде ли някой без пшеница и може ли да ми даде съвет?
Аз също отдавна мисля да пека хляб, когато няма друго решение. Какво ми трябва за това?
- вода
- Малко сол
- "Здравословно" брашно (Брашно от спелта?)
(Пшеничното брашно струва 32 цента/кг в Aldi според Интернет)
(Брашно от спелта, от друга страна, 1,99 евро/кг)
Чудя се дали не е много по-скъпо да се печете сами, отколкото да купувате хляб от пекаря? Защото трябва да се пече дълго време - поне 1 час и следователно струва електричество.
И аз също се нуждая от няколко съставки за печене. Чета много „суха мая“. Но уж това също трябва да е нездравословно и откъде мога да го взема? Тук също никой не се продава. И аз имам само един Алди. Или има и здравословна алтернатива на сухата мая?
Мисля, че засега това са истинските съставки. Просто първо трябва да стигна до тях. Или нямам нужда от подправки върху него. Тя трябва да бъде здравословна и разумно годна за консумация. Сега не ме интересува нищо друго. Но ако някой може да препоръча нещо по отношение на съставките (в моя случай, защото не ги получавам), ще се радва.
Хората, които се хранят нездравословно, казват, че е твърде трудно да се храните здравословно или че не си струва. Тъй като мисля за това, сега го виждам по същия начин.
Сега човек също може да напише, че трябва да си купя хляб, който съдържа малко пшеница. Но вече бях в дискусия във форума за акне и потребителите бяха твърдо убедени, че ако пиете мляко и получите акне в резултат, тогава няма значение колко мляко пиете, така или иначе получавате акне. Така че имам предвид и пшеницата. И нищо не може да говори срещу това. Поне не искам да го обсъждам повече.
Здрави (пълнозърнести) тестени изделия
По този начин същият проблем. Не мога да го намеря никъде. Aldi Nord не продава нито един. И дори да има, пшеница все пак може да се смеси. Защото така нареченият „пълнозърнест хляб“ съдържа и пшеница. Защото пекарите го продават, но не пекат хляб без жито.
Има и ориз. Това вероятно също е здравословно, но все още не искам да минавам без паста. Отново имам нужда от съвет.
- Банани
- Ябълки
- домати
- Краставици
- Картофи (варени)
- Моркови (варени)
- Зеленчуков бульон: Не се брои, но го ям от време на време в комбинации от картофи и моркови - не знам дали е нездравословен.
Бихте ли посъветвали някои плодове/зеленчуци или спешно да добавя нещо към списъка си?
Точка 3) Избягване на мляко
От следващата седмица наистина ще оставя всичко, което съдържа мляко.
Без шоколад (или като цяло без сладкиши), без сметана, кварк, сирене, масло, сладолед, кисело мляко и т.н.
Мисля, че съм съгласен с това.
Точка 4) месо и колбаси
Тук ще бъде трудно. Не искам да ставам веган.
Мога и без наденица, кайма и шницел. Особено върху целия завършен продукт (не само с месо). Често чувам, че пилето е най-доброто (дори при акне). Но не знам дали тази наденица от пилешки гърди Aldi е наистина здравословна. Вкусът е твърде добър за това.
Необходими са съвети и за месото (по отношение на акнето).
Точка 5) сандвич и други
Със сигурност ще има още много въпроси относно храненето и ще добавя неща. Сигурно съм забравил достатъчно, за да спомена нещата.
Но това, което просто ми хрумва:
Пиене: Пия само минерална газирана вода от тънки пластмасови бутилки и разбира се винаги се опитвам да консумирам колкото се може повече от нея. Тук не можете да виновите нищо.
Яйца: ами яйцата? Нямам идея за това.
Риба: Ям само сьомга и рядко риба тон. Но мога и без риба тон. Също и на сьомга, ако не е подходяща за акне.
Доливане на хляб: Засега тук виждам само пилешките гърди. Какви други алтернативи има? Сирене, кварк, шунка и др. Са пропуснати.
Не знам как изглежда с дресинг за салата и олио (за пържене).
Важно: Знам, че всеки реагира по различен начин на определени храни. За мен обаче искам да огранича диетата си до най-здравословната, за да видя дали акнето се подобрява.
Връзки и цитати на страници са добре дошли, но моля, не разполагайте с безкрайно дълги текстове. Изявленията трябва да бъдат възможно най-ясни.
Вече съм ви благодарен за всеки отговор, съвет, помощ и всичко подобно!