Съчетаваме кардио тренировки със силови тренировки; FitClass Club Titan Sector 3 Букурещ; Зала
Силови и кардио тренировки в алтернативни дни - В тази ситуация вероятно ще свършите повече тренировки на седмица от преди, което е плюс за вас, защото ще можете да се фокусирате и да получите всичко от всяка тренировка. обучение. Освен това всяка следа от монотонност ще изчезне.
Силови и кардио тренировки в един и същи ден, но по различно време - Можете да правите например сутрешни кардио и следобедни силови тренировки. Между двете тренировки тялото ви ще има време да се възстанови. Недостатъкът, особено за заетите хора, е, че ще ви трябва повече време за тренировки и ще бъдете по-уморени.
Силови и кардио тренировки в една и съща тренировка - Тази опция ви позволява да отделяте по-малко време на тренировки, особено ако имате много натоварен график. Ако изберете тази опция, започнете с опцията за обучение, която е по-важна за вас. Когато се стремите да отслабнете, започнете с упражнения за носене на тежести - направете 2-3 вериги с ниски средни тежести, 1-2 сета на упражнение, 15-20 повторения на сет, 1 упражнение за всяка мускулна група и изберете упражнения, които включват повече много големи групи - след това продължете с кардио тренировки, които трябва да продължат поне 30 минути. Друг вариант е да редувате силови упражнения с кардио упражнения, т.е. да направите силова верига и след това 10-15 минути кардио тренировки.
Каквато и опция да изберете, не забравяйте, че интензивността на тренировката е особено важна за получаване на резултатите. Напразно оставате във фитнеса 2 часа, ако през този период действително ще работите 30 минути, като останалото са почивки, дискусии и загуба на време. Съсредоточете се върху това, което трябва да направите, не позволявайте на околните да ви притесняват и се уверете, че се наслаждавате на много по-ефективна тренировка.
Споделете този запис
Намерете ни във Фейсбук. Дял
Категории на блога
Относно FitClass
Във FitClass можете да намерите напълно персонализирани програми както за възрастни, така и за деца, под внимателното наблюдение на екип от внимателно подбрани треньори. Сред съоръженията на клуба са разделени и просторни съблекални, високоефективна климатична система, контрол върху концентрацията на CO2 във въздуха, шведска суха сауна, устройство за измерване на телесното тегло, масажен салон. Концепцията, популяризирана от FitClass, е насочена към подобряване на качеството на живот чрез образование, систематична физическа активност, балансирано хранене и позитивно психическо отношение.