Диета Sirtfood отслабва с тънки гени - ПОДХОДЯ ЗА ЗАБАВЛЕНИЕ
Зад диетата на sirt food е най-новата хранителна тенденция, която обещава да свали килограми, без да се налага да се отказвате от екстри като вино, кафе или шоколад. Но какво да кажем за тази диета за отслабване?
За определени връзки в тази статия FIT FOR FUN получава комисионна от дилъра. Тези връзки са маркирани с икона. | Повече ▼
Чували ли сте някога за диетата sirtfood? Айдън Гогинс и Глен Матен, специалисти по хранене и автори на хранителния справочник „The SIRT Food Diet“, са сигурни, че с техния метод за отслабване можете не само да отслабнете, но и да изградите мускули и да укрепите имунната си система.
Вместо да гладувате, просто обръщате голямо внимание на това, което ядете - тогава можете да се поглезите със сладки лакомства или чаша червено вино между тях.
Защо името "Sirtfood Diet"?
"Sirt" е съкращение на сиртуин - това е група протеини, които предпазват тялото от стрес. Те гарантират, че клетъчният метаболизъм се забавя, така да се каже, което според научните изследвания от своя страна забавя процеса на стареене.
Според Гогинс и Матен „sirtfoods“, т.е. храни, богати на сиртуини, също могат да изгарят мазнините, да предотвратяват пристъпите на глад и да укрепват мускулите - така че не е чудно, че те са известни и като „тънките гени“.
Кои sirt храни са разрешени?
Зеленият чай, къдравото зеле, каперсите, боровинките, ябълките и цитрусовите плодове са особено богати на сиртуин, но можете също така да добавите подправки като куркума, лют пипер и магданоз към менюто си SIRT с чиста съвест.
Любителите на виното могат да въздъхнат с облекчение: червеното вино (особено Пино Ноар) съдържа ресвератрол, полифенол, който активира сиртуиновите ензими в организма. Ако обичате да хапвате, можете да се поглезите от време на време с тъмен шоколад; съдържанието на какао трябва да бъде най-малко 85 процента.
Между другото, повече от 1500 килокалории на ден не са разрешени на диетата sirtfood, в идеалния случай първите три дни трябва да бъдат ограничени до 1000 kcal - поне това твърди тестовото проучване.
Какво носи диетата sirtfood?
Що се отнася до сиртуините, науката не е съвсем единодушна: Докато някои изследователи са сигурни, че сиртуините ви държат млади и красиви, други се съмняват в чудодейния им ефект.
Въпреки това, goggins и постелките обещават, че можете да пролеете до три килограма в рамките на една седмица с тяхната диета sirt.
Или може би това е повече, защото тази диета насърчава балансирана и богата на хранителни вещества диета - и никога няма да сбъркате! Освен това трябва да спортувате редовно, така че консумацията на калории да се увеличава и резултатите да се виждат по-бързо.